运动是对我们的身体有好处的，如果你是一个久坐不起的上班族，久坐不起会让你所惧怕的小肚腩、小粗腿、大屁股都出现在你身上，会导致你自身的抵抗力下降、血液循环不畅使卵巢缺氧。所以，我们要经常性的运动运动，对身体有很大的好处。以下的运动不仅可以强身健体，还可以减肥健身。我们一起看看吧!
1、慢跑。健身房里最常见的运动之一就是跑步机上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈，而是跳跃感，同时呼吸也要协调，速度可以慢慢加快。直到最后汗流浃背为止。
2、游泳。一般我选择慢跑后洗个热水澡，然后跳到游泳温水池里游个半个小时，游的过程当中动作幅度不要太大，重在漂浮的感觉，让全身自然的放松。
3、跳绳和呼拉圈。家里常备一根跳绳和呼拉圈是个不错的选择，如果你想运动同时又不想出去的话。跳绳是很多小朋友就能玩的项目，老少皆宜。另外，除了传统的圆形呼拉圈外，市面上出现了一种弹簧呼拉圈，运动效果会更好。
4、骑自行车。传统的自行车基本上都是脚踏的，其实也是最有益的自行车运动。不要把骑自行车当成一种累人的活，其实每天脚踏30分钟对身体最有帮助。
5、健美操。这是我我比较提倡的女性朋友们闲暇时的放松运动，到了周六周末，报上一个你感兴趣的舞蹈健美操班，塑身健美，十足增强你的自信心喔。
6、爬山。最古老最自然最和谐的运动方式其实就是爬山。经常出去和朋友们爬爬山，回来后心情相当的舒畅。能够呼吸到大自然最新鲜的空气，还可以看到好风景，简直是一举两得。
为了我们的身体健康着想，我们要经常的运动运动，增强体质、强身健体。我们在平常休息的时候，可以通过慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、爬山、转呼啦圈来锻炼自己的身体，不要一到休息的时候就窝在家里看剧、睡觉。老话说得好：“身体是革命的本钱”。而生命在于运动，健康在于运功。小伙伴们，一起动起来吧!