（撰文：陈诗婷）
（图片来源：优活健康网、永承诊所）
（采访咨询：永承诊所 池永昌院长）
减肥是好姊妹之间永不退流行的话题，爱美女性从一开始的盲目减肥，进化到自身体态的完美，尤其最为显眼的女性第二性征「乳房」，更是所有女性朋友在减肥过程中最在意的外观。
「喔！不我的胸部怎么又缩水了？！」这句话想必是许多减肥女性共同的心声。26岁的陈小姐为了下周举办的生日派对，卯起来减肥，虽然体重是下降了，但胸部不知怎么地却跟着缩水了！
永承诊所院长池永昌医师提醒所有女性，不当的减重方式，或是过于激烈的短期瘦身，不仅对身体健康有所影响及容易复胖外，更可怕的是可能会让妳的事业线成了「太平公主」，或是让原本丰挺的双峰变成松弛下垂的「木瓜乳」。
减重不缩胸有撇步 了解乳房组成是关键
为什么有些人减肥总是会先瘦到胸部？究竟要怎么减肥才不会减到胸部呢？池永昌医师说明，减肥影响胸部大小最为关键的就是乳房的组成，临床发现尤其是「脂肪型乳房」最容易缩水。池医师接着说，想要达到「减重不瘦胸」的目标，女性必然要对乳房的构造有所了解，一般乳房大致上可分为脂肪型乳房与乳腺型乳房。
如下图所示，左上方的乳房，就是属于脂肪型乳房，可以看到其脂肪组织非常密集，几乎7成5以上都是脂肪组成；右上方的乳房脂肪组织大约占了5成，其余4至5成多为乳腺组织（较白的部位）；而左下方乳房的脂肪组织又更少了，乳腺组织超过5成；右下方的乳房，则是7成5以上都是乳腺组织。
图说：女性乳房构造各有所不同，差别在于脂肪与乳腺组织的比例
同样都是乳房，为什么组成会差那么多？池永昌医师说，乳房组成分布是天生的，多与基因遗传有关；不过统计发现，西方人多半是属于脂肪型乳房，我们东方人则是乳腺型乳房较多。
乳腺型加强注重皮肤光泽 脂肪型应小心缩水与下垂
乳腺型乳房的女性减肥时，虽然乳房大小较不会有明显的缩水，但需多注重肤质的状况，过度减重会造成皮肤粗糙、老化，若想维持皮肤光泽、有弹性、不粗糙，可从日常生活的饮食中补充胶原蛋白，如蹄筋、海参、木耳、肉皮、猪蹄、橘子、蛋类等都是不错的选择。
如果是属于脂肪型乳房，池永昌医师提醒，减肥时一定要特别注意，千万不能以剧烈的方式不当快速减肥，如完全禁食、或滥用减肥药物等，除了容易引起胸部缩水外，更可怕的是，因为短时间内减去大量脂肪，支撑皮肤弹性的脂肪流失了，胸部肌肤反而会变得松弛下垂，比胸部缩水更为可怕！
池医师也分享，曾有女性以不当而剧烈的方式快速减肥，胸部从D罩杯降为B罩杯而前来就诊；不仅如此，原本丰挺的胸部，在短短两个月内竟变得松弛而下垂！后来检查发现，这位女性的确是属于脂肪型乳房。
图说：最左方为正常的胸型，若以不当方式减肥，使得胸部短时间内缩水，很容易造成程度不等的松弛。
减肥须兼顾健康与美丽 从认识自己乳房开始
池永昌医师提醒，女性想要减重，又不想要胸部缩水，除了减重速度不能太过剧烈（池医师表示，一个月减１公斤还是太激烈）、不滥用减肥药物、减肥期间仍要注意均衡饮食外，认识自己的乳房也是很重要的一环；建议可透过全自动乳房断层扫描（Automated Breast Volume Scanner, ABVS），先了解自己的乳房组成，搭配适合自己的减重计划，避免出现减重却让胸部一起缩水的窘状。
池医师表示，ABVS与一般乳房健康检查的项目很不同，它是一种无辐射性的超音波检查工具，受检者在检查过程中无须让陌生的医护人员触摸乳房，而且无论是任何年龄，或是逢生理时期都可以进行检查；ABVS能地毯式的大范围扫瞄整个胸部，20分钟就能显现出自己的乳房组织构造影像，除了可以区分乳房属于脂肪型还是乳腺型外，还能侦测乳房有无可疑病灶，为女性乳房健康把关。
最后，池永昌医师也提醒，如果曾经以果冻硅胶、盐水袋，或是自体脂肪隆乳过的女性，若担心传统的检查仪器会造成乳房的损伤，也很适合使用ABVS来作为定期乳房健康检查的项目，较能避免乳房受到外力挤压而产生变形或受损，在守护健康之余也能兼顾美丽。
脂肪型、乳腺型？检测信息看这里：http://goo.gl/AaBbuW
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