1性冷淡首先要消除顾虑，尤其是中年人。最重要的是心理调节。性冷淡的调节方法是消除压力，在性交前放松，集中精力，从而对对方产生兴趣，对调节性冷淡有很好的效果。
2性冷淡中医治疗方法也不错，覆盆子，山茱萸，金樱子，鹿角霜各15克，菟丝子，肉苁蓉，女贞子各20克，枸杞子，蛇床子各10克，五味子6克，车前子，韭菜子，桑鱼，每天一剂，用水煎服。对男性阳痿和早泄，女性朋友性欲冷淡可起到很好的调节作用。
3要摆脱自己的负面情绪，适得其反。性生活中适当的性幻想也是调节性冷淡的方法。此外，食疗方法也不错。狗肉250克，生姜20克，菟丝子15克，附片12克，植物油，盐，未精，葱花适量。先将狗肉洗净切片，将生姜洗净切片，放入热油锅中翻炒3分钟，用冷水浸泡，然后加入菟丝子(布包)。去药，吃肉喝汤。每日一剂，3~5剂为一个疗程，效果会很好。
4需要注意的是，千万不要勉强做爱。性生活前不要参加一些剧烈运动。半小时前不要喝水吃得太饱，会影响性生活质量。