男性干货篇(老铁你好)
只说最简单有效的锻炼方法。了解原理后，请自行拓展锻炼方法。
一、是基本体能。
提高基础体能非常重要！性生活并非大力出奇迹，所以注重的不是力量锻炼，而是耐力加心肺功能，从长跑开始。
二、提肛练习。
主要锻炼前列腺，随时可以做，好处很多，一边刷知乎一边做！每十分钟，每天三次，坚持一周就能初步体现效果，贵在坚持终身受益，老了以后你和妻子会感谢我的。
三、是挺腹练习。
用力支撑腹肌，坚持尽可能多的时间。当你爱的时候，如果你觉得自己快马上停下来，挺紧腹肌，能起到延迟作用(因为充血转移，所以属于消极延迟法，自己选择)。
四、是深蹲练习。
为何翘臀是性感的标志之一，不管男女？由于性能力与臀部功能直接相关，具体锻炼方法不赘述。
五、延迟练习。
飞行时有意识地让大脑控制射精时间，通过锻炼建立和增强大脑意识对性神经的控制，你会发现射精实际上是可控的。
六、口和手。
嘴跟手也是特殊的性器官。右手(别问我左撇子怎么办)无名指中指并拢，反复屈伸(反复伸直弯曲触摸掌心动作)练习，加上手腕旋转练习。此动作能有效刺激G点。一般人连续两分钟会酸，但是用手达到G点高潮大概需要十分钟。让你的女人在阴蒂高潮、G点高潮、阴道高潮中不断体验你的爱~嘿，这酸！所以练习很重要。
我室友喜欢舔嘴里的酸奶盖。
七、是语言练习。
做爱就是放大感官刺激。语言是人类重要的刺激方式之一，直接到达意识深处。不要以为你会野性的吼声就够了。是动物会叫，但你是人。不要闷声啪啪，她是你的女人，不是你的右手。
性催眠稍微复杂一点，就不深入说了，有这个概念和意识就够了。
八、加藤鹰说：只收藏感谢不点赞，都是耍流氓。
别光看，做起来啊喂！这关系到你作为男人的核心竞争力！睡前来一次提肛练习！大力哥说得好一天不练我全身难受！
最后一点:第一轮结束后立即补水！温淡盐水最好！它会让你很快恢复到可以开始第二轮的状态。事实上，啪啪过程中流失最多的是水和无机盐。