性生活是夫妻双方必不可少的调味品，但现在男性工作生活压力大，背负着抵押贷款和汽车贷款。夜幕降临后身体非常疲倦，根本没有心情考虑性生活，结果使性生活质量越来越差。然而，男人长期不做爱，却会给身体带来许多不适症状。
男人长时间不办事会有什么不适症状？
一心血管和心肺功能。
一次性生活相当于有氧运动，可以改善心肺功能，加快血液循环，保护心血管，降低患心血管疾病的风险。研究表明，性生活相当于慢跑，一次性生活可以消耗100~300卡路里。如果长时间不做爱，必然会影响心血管和心肺功能。
二是情绪发生变化。
和谐的性生活可以让人更快乐，消除紧张，转移注意力。如果长时间不做爱，压抑感就无法释放，容易导致情绪低落和愤怒。
三是内分泌失调。
性生活可以刺激性腺激素分泌，调节内分泌。如果长时间不做爱，可能会导致内分泌紊乱，从而引发一系列的问题，比如皮肤不好，脸上长痘痘，身体肥胖。
四是认知发生变化。
适度的性生活可以加速新陈代谢，延缓大脑衰老，避免记忆衰退。长时间不做爱必然会降低认知能力，加速脑细胞老化。
五前列腺容易生病。
有规律的性生活可以保持睾丸、前列腺和附睾等性器官的活力。长时间不做爱，性器官就得不到足够的刺激，导致功能障碍。也有男人过度禁欲，前列腺液无法正常排出体外，使前列腺过度充盈，从而增加患前列腺疾病的风险。
怎样提高男性的性能力？
做提肛和深蹲运动。
男性经常锻炼骨盆底部的肌肉，可以为骨盆和阴茎提供足够的血液，促进阴茎勃起，延长性生活时间，享受性生活的乐趣，帮助控制射精。提肛运动和蹲下可以锻炼盆底肌肉，蹲下可以增强大腿肌肉的韧性，改善血液循环，加快阴茎充血速度，刺激男性荷尔蒙分泌，增强下肢运动力，提高男性性欲。肛提肌运动可以锻炼肛提肌，按摩前列腺，促进静脉血回流，缓解前列腺充血。
了解与性有关的知识；
男人平时应该多学习一些关于性的科学常识，不要因为一些小插曲而惊慌失措。同时，我们应该戒掉吸烟和饮酒的坏习惯，因为香烟和酒精会毒害生殖器官，降低睾酮水平，容易导致性欲下降。
温馨提示。
这说明保持有规律的性生活有多重要，男人不能过分纵欲，也不能禁欲。均衡为身体摄取营养，避免挑食和偏食的坏习惯。少吃高脂肪、高胆固醇的食物，避免高脂血症，增加血液粘度，导致阴茎血管狭窄，影响性能力。坚持有氧运动可以加速全身血液循环，维持会阴肌肉协调，改善性器官血液循环，提高触觉和性敏感性。