怎样锻炼缩阴效果好？据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。阴道松弛问题的出现让不少女人开始关注缩阴，各种缩阴方法也是层出不穷，但是什么缩阴效果最好呢？
首先先来看看怎么运动缩阴效果最好？缩阴运动是通过收紧骨盆附近的肌肉和PC肌来改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复。尽管现在运动方法多，但是并不是所有的运动都可以缩阴。如果做不对缩阴运动即使坚持再久也是做无用功。了解以下女性缩阴运动图解或许对于女性成功缩阴更有帮助。
怎么运动缩阴效果最好？通过上述内容就可以知道所谓的缩阴运动主要是通过锻炼盆底肌。找到盆底肌的位置，学会如何收缩和放松肌肉，不断地练习让自己熟练掌握这一技巧。
据了解女性盆底肌是由多层肌肉（还有筋膜）组成的，主要覆盖在骨盆的前、后部分以及侧面。这些肌肉和其他的一些组织（包括韧带和筋膜）一起像一张吊床一样支持盆腔脏器，包括子宫、膀胱、小肠和直肠。
怎么运动缩阴效果最好？通过凯格尔运动随时随地进行，仰躺在床，双脚膝盖弯曲。 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。 持续收缩约5秒，再放松5秒，如此重复15次，每天可以多次。
注意：盆底肌肉用力，收紧该部位肌肉，然后有间隔地放松肌肉已达到增强盆底肌肉力量的目的。除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力；运动强度视情况而定。
了解了女性缩阴运动图解，是不是就感觉可以成功缩阴了呢？其实缩阴运动不是万能的。面对于严重的阴道松弛问题，缩阴运动的效果有限。想要更好更快的达到缩阴的效果多数会选择安全有效的缩阴产品。比如露卡菲娅。
露卡菲娅为高科技纯植物纳米微分子凝胶精华制剂，利用推杆直接推入阴道深处，1分钟凝胶弥漫整个阴道内壁及宫颈，并上行到宫颈及盆腔进行杀菌排毒，使用方便，迅速缩阴，不干涩，维护阴道酸碱平衡，不含任何化学成分无副作用，轻中度者7天感觉收缩，按疗程使用缩阴持久不反弹，长期用可治疗妇科炎症，干净彻底。
只需要90天即可见证露卡菲娅带来的神奇效果
露卡菲娅缩阴精华：90天——私处“翻新”重塑18岁少女紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩!
10天有紧缩感：明显死水般的阴噵壁有微微的紧缩蠕动感，同时活性分子杀灭的细菌、霉菌、滴虫及死皮物质，排出体外，有炎症的瘙痒感随之消失，异味消除，清爽宜人。
30天蠕动增强：明显感觉到阴噵蠕动感增强，明显感觉到原本松弛空洞的阴噵有收缩小，行房事时，有明显异物感，同伴感觉到紧握度有所提升。
60天紧致润滑：原来的松弛的阴道紧致如初，原本干涸的阴道变得水润，收缩性恢正常水平，紧握度根本性提高，同时恢复少女般敏感。
90天活性十足：阴道活性十足，重塑18岁少女般的紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩彻底激活子宫免疫自净系统，各类炎症发病率明显降低。
你想快速的摆脱阴道松弛的困扰吗？阴道松弛的问题每个女人都会出现，想缩阴除了要知道怎么运动缩阴效果最好以外，了解女人缩阴运动注意事项也是很有必要的。另外缩阴产品露卡菲娅也是一个不错的缩阴选择，想变紧不妨试试吧！更多资讯请关注露卡菲娅健康指导老师微信/QQ:87246393了解更多。
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