对于很多已经结婚的女性来说，性生活是不可缺少的，但自女性由于生产或者长时间夫妻生活造成阴道松弛以来，对性生活造成了一定的影响，严重影响了夫妻之间的感情。为了能够提高性生活的质量，很多女性都通过一些缩阴方法来改善。那怎样才能有效的缩阴？怎样缩阴又快又好？
锻炼缩阴的方法自然不可以错过！大家都知道锻炼不仅可以健身，还有缩阴的效果。但并不是所有的锻炼都可以达到缩阴效果的，要找对适合的锻炼方式，才可以达到缩阴效果，那怎样缩阴又快又好？小编为大家推荐几招缩阴锻炼方法吧！
怎样才能有效的缩阴：萝卜蹲缩阴法
动作详解：30-40对岁的女性大都有久坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
怎样才能有效的缩阴：卧式锻炼
准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。
怎样才能有效的缩阴：按摩练习
仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
怎样才能有效的缩阴：站式锻炼
做一个类似憋尿的动作,首先将双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,让大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。耐心锻炼就可以学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
小编介绍的这几款锻炼招数都比较简单，平时自己在家都可以练习！单单这几种锻炼方法还是不够的，怎样缩阴又快又好？其实，锻炼缩阴需要持久坚持方能有效。但如果配合缩阴产品舒美茵，小编相信在短短的几个月都可以紧致如处了。
这么多缩阴产品，小编为什么会推荐舒美茵呢？推荐缩阴产品舒美茵也是有根据的，不是随便在网上找的缩阴产品。据悉，市场上用舒美茵的人最多，很多女性反馈，舒美茵不仅效果好，而且用着比较温和，对身体没有任何刺激，缩阴成功后也没有出现反弹，对于阴道瘙痒异味的问题也很有帮助。
绿色缩阴产品是最受女性关注的。而舒美茵就是绿色缩阴产品中的佼佼者。缩阴产品舒美茵利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。另外使用舒美茵可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。
怎样缩阴又快又好？作为最受消费者认可欢迎的缩阴产品，舒美茵没有像其它同类产品一样，用“一天变紧，七天紧致如处”这样诱人的广告吸引客户，而是坚持以客户的真实缩阴效果示人，只做踏踏实实的好产品。
据舒美茵官网数据反馈显示：96.8%在使用舒美茵十天左右就会进入排出体内毒素的阶段。使用舒美茵两个周期就可以明显的感觉到阴道的变化。超过九成的女性表示，使用舒美茵效果明显。怎样才能有效的缩阴？据悉，不少消费者在使用过后都毫不犹豫选择了推荐给身边的朋友使用。好产品就是这样被众人口耳相传。
女人缩阴不可盲目，要以安全为主。怎样才能有效的缩阴？缩阴运动和缩阴产品都是不错的选择。缩阴运动要适量，反之则不能起到缩阴的效果。缩阴产品众多以舒美茵为女人缩阴首选。怎样缩阴又快又好？缩阴运动与舒美茵相结合，怎可以在更短时间内恢复女人紧实水嫩。缩阴其实简单，要看自己如何选择。
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