从12星座看脑年龄 你上榜了吗?
魔羯座:脑年龄最德高望重、天秤座:最担心脑老化
图╱陈思怡提供
过半上班族超时工作 伤及脑年龄
根据「2012全台上班族脑年龄大调查」发现，5成2台湾上班族每天超时工作9小时以上注1，可能引起脑力衰退问题，从脑年龄测验能略知一二注2，104市调中心受托针对全台1,068位上班族进行脑年龄调查，发现相较于2010年首次调查的脑年龄竟退步近7岁，这也警惕生活紧凑、终日忙碌的上班族除了身体要顾，大脑健康也要提早照顾注3。
全台上班族脑年龄2年之内老7岁 脑年龄越年轻收入越高
调查更发现，约9成7的受访者表示已有脑老化现象，透过脑年龄测验统计，平均脑年龄竟为60.5岁！高出平均实际年龄26.9岁(受试上班族平均年龄为33.6岁)，而2010年平均脑年龄则是高出实际年龄20岁，显示在短短不到2年的时间，上班族脑年龄平均退步近7岁(实际为6.7岁) 注3。脑年龄除了可能反应在专注力、记忆力之外，与工作表现、薪水也呈正比关系，根据调查指出，平均月收入在20,000~70,000元之间的上班族，脑年龄老化程度每下降2岁，月收入则增加1万元，这也激励上班族要赚得多，脑子的确要更灵光。
魔羯座脑年龄老化排行榜居首 巨蟹座用脑时间则最长
调查中也依照12星座进行统计，魔羯座脑年龄平均为61.9岁，比实际年龄高了28.9岁，为12星座之冠！而巨蟹座、牡羊座紧接在后，分别为脑年龄老化第二、第三名。星座专家艾菲尔说明，魔羯座属于一步一脚印，超时工作、把公事塞满脑袋是常有的事；巨蟹座则属于杞人忧天型的工作者，即使下了班，脑子也仍转着公事；牡羊座则是十足职场强人，工作上总是维持满分战力，大脑处于紧绷状态，调查结果确实与星座特质相当吻合。
从事金融保险业魔羯座的林经理亦出席说明，实际年龄36岁的他，脑年龄竟是65岁！每天工作10~14小时，下了班也要看报表，每天都要跟数字搏斗且不容出错，精神状态紧绷到常忘了下一秒要做什么，以前看过一次就记得的数字，现在见客户前都要再复习，总戏称自己上班「脑残」、下班「脑死」，每天只睡3-4小时，连睡觉都没空，当然也挤不出时间运动和纾压，林先生的确是现代高压上班族的典型代表！
6成5上班族自觉记忆力衰退 巨蟹座每天6.1小时高度用脑居冠
专家表示，脑老化的初兆有记忆力、专注力及学习力下降。此次调查显示，高达6成5的上班族已自觉有记忆力衰退现象，其中有7成的狮子座自认记忆力下降，居众星座之首，记忆力下降的确是职场工作者最常出现的疲乏征状，忘东忘西影响工作表现，也容易给主管不够可靠的印象，可说是上班族的最大公敌。
从实际用脑情形来看，全台有75.2%上班族认为自己属于高度用脑一族，且男性的比例（82%）高于女性（70%），12星座当中，最多巨蟹座认为自己高度用脑，而调查显示巨蟹座平均每日高度用脑时间约6.1小时，与牡羊座、双子座并列第一。
6成7上班族担心脑老化 女性烦恼程度高于男性
当被询问是否担心自己会有脑老化问题时，有6成7的上班族表示担心，其中女性担心的比例（71%）高于男性（63%）8个百分点，有8成2的男性认为自己是高度用脑一族，相较于担心比例，意即约2成男性尚未自觉脑老化威胁，建议这群打拼的男子汉，还是要多多留意长时间用脑的保健问题。在星座的表现上，则以天秤座荣登冠军，有7成5的天秤座担心自己脑老化，却未采取延缓脑老化行动，星座专家艾菲尔说明，与天秤座在意形象但执行力有限的特性有关。
仅1成上班族做到正确护脑4原则 正确的『脑食物』观念急待建立
营养学博士许慈芳说明，正确护脑要做到睡眠、运动、纾压及摄取营养4原则，虽然有9成7的民众已有脑老化现象，但却只有不到1成(9.7%)的上班族有完全采取上述4项护脑行动！现今上班族生活、工作压力大，就算了解睡眠、运动、纾压的重要性，却常碍于没有时间而较难落实，但另一项健脑原则「营养摄取」应及早开始，并要建立正确的「脑食物」观念。许慈芳博士表示，「脑食物」观念近年已成为欧美科学家研究的重点之一，目前已有科学实证的营养素包含：「维生素A、B、C、E」，可以由蔬菜、水果中摄取，「多元不饱和脂肪酸」，可自坚果类或深海鱼类等摄取，另一项为「小分子双胜肽」，较便利的摄取来源则是鸡精，建议忙碌上班族在日常饮食中需及早留意这些健脑营养素，为自己的脑力加油，拥有清晰思绪提高工作效率，改善脑年龄增加职场竞争力。
参考数据:
注1 根据劳工局规定，上班族平均每周上班时数为42小时。
注2 本脑年龄测试软件与美国my brain trainer网站合作，该网站拥有数十万笔的网络会员数据，受测者的成绩可以即时与同年龄的其他受测者比对，运算出脑年龄成绩。
注3 104市调中心「2010 全台上班族脑年龄大调查」。
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