35岁，在中医及西医皆视为女性身体变化的分水岭。不仅「血」开始渐渐减少，生理期的日子也一次比一次短，35岁也被视为高龄产妇，怀孕能力逐年下降。《更年期全食物调养》一书也指出，女性过了35岁，脂肪容易囤积在腹部，还会引发三高。台北慈济医院骨科医师黄盟仁则表示，35岁后骨骼质量每年就会开始以0.5～1%的速度流失，若轻忽骨质流失，恐导致骨质疏松。
35岁起重养肝肾
中医认为，我们身体的机能是由肝肾心肺脾等五脏所组成，在日本执业的中医师邱红梅表示，35岁后的女性尤其该好好保养肝和肾。「肝」，负责维持心脏及血液循环，并调整自律神经，与压力、情感的调节息息相关。而支撑肝运作的即为「肾」，是性荷尔蒙的司令塔，主管生长、生殖、发育、水分代谢、活力泉源，在35岁起开始走下坡，子宫与卵巢便首当其冲，容易感到疲惫及产生更年期各种症状。
向食材借力！4种药膳饮改善女性问题
邱红梅表示，酸味（如柠檬、醋、梅干等）、香料（如肉桂、八角、姜黄等）及香味蔬菜（如香菜、紫苏、大蒜、洋葱、薄荷叶等），有补肝、缓和压力的效果。而《养命「肾」为先：每天3分钟不花钱、不吃药 轻松就能提升肾脏健康的24种方法》一书指出，对应到肾脏的颜色正巧是黑色，因此黑色食物能够提升肾脏，像是黑芝麻、黑豆、葡萄干、黑枣干、黑醋等。以下介绍4种药膳饮：
【补肝】覆盆子薄荷茶
酸味香味加乘，提高肝的抗压性，覆盆子还有健胃的效果。没有覆盆子也可以用草莓代替，或加一些黑色食材的蓝莓，还有强化肾的效果。
材料（1～2杯）：覆盆子40公克（15粒）、生姜5公克、薄荷叶10公克
作法：覆盆子及生姜用果汁机打碎，倒入杯子中。薄荷叶放入茶壶，注入200～300毫升的热水蒸3～5分钟。拿出薄荷叶后倒入杯中。
【补肝】紫苏薏苡茶
紫苏的香味可增强肝，而薏苡可整脾，进而改善肾的功能。
材料（1～2杯）：薏苡茶包、切碎的紫苏3～4片
作法：在茶壶中放入薏苡茶包及紫苏，注入热水蒸3～5分钟。
【养肾】黑豆豆浆
黑豆对应到肾，作为提味的的肉桂能强化肝，适合早餐饮用。另外，黑色食材还有补血的效果。
材料（1～2人份）：豆浆200毫升、黑豆粉1大匙、蜂蜜1小匙、肉桂少许
作法：豆浆和黄豆粉放到锅中，边加热边搅拌。倒入装有蜂蜜的杯中，撒上少许肉桂。
【养肾】芝麻优格
黑芝麻能同时促进肝与肾活化，调整荷尔蒙平衡。加入松子与核桃，还有滋养身体的功效。
材料（1～2杯）：优格150～200公克（尽量为常温）、磨碎的黑芝麻1大匙、核桃3～4粒、松子30公克（20粒）
作法：将核桃压碎成好入口的大小，与松子一同放入平底锅，稍微煎一下至变色。放凉后与黑芝麻一同拌入优格中。
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