近年研究证实长期超时工作的「过劳」情况，容易增加心血管疾病的风险，甚至可能导致猝死，然而，解决过劳，光靠缩减工时或「一例一休」就行了？每个人的身体状况不同，可以负荷的工作时数和压力也有差异，不一定是天天工作8小时才可能过劳，中医师提醒，一旦出现8大症状，都要小心可能是过劳的警讯！
过劳损健康！过劳猝死案例时有所闻
鹿港基督教医院中医部医师林亲怡表示，「过劳」指的是一种身心耗弱状态，是长期处于高度压力下的反应。近年来，职场健康问题受到重视，超时工作和工作负荷压力过重造成的过劳，不仅会打乱工作者的正常生活节奏，出现饮食混乱、消化不良、失眠、注意力不集中、免疫力低下、常常生病、自体免疫反应（如：嘴破、眼睛干涩）、肝功能指数上升（特别是B肝带原者，可能激发猛爆性肝炎）等情况，还会使心脏血管疾病的死亡率增加，严重甚至导致猝死。
对于「过劳」的预防，一般人普遍聚焦于工作时数。依照《劳动基准法》规定，劳工每日正常工作时间不得超过8小时，每2周工作总时数不得超过84小时；目前同时设有「一例一休」制度，明订在没有天灾事故或突发事件的情况下，雇主不得要求劳工在「例假日」出勤。然而，判断一个人是否过劳，可不是只计算工作时数这么简单！
「过劳」指的是一种身心耗弱状态，是长期处于高度压力下的反应。
您过劳了吗？注意8大警讯！
想知道自己是否过劳？林亲怡中医师建议，除了利用劳动部劳动及职业安全卫生研究所网站提供的「过劳量表检测系统」做自我检测之外，嫌麻烦的人也可以花短短1分钟的时间，初步查看自己是否有以下可能过劳的倾向：（1）随时随地都觉得累；（2）注意力难以集中；（3）记忆力减退；（4）胃口改变，常常食欲不振或暴饮暴食；（5）情绪变化大，容易忧郁或突然爆怒；（6）全身酸痛或肩颈部强直性发麻；（7）失眠、睡不好；（8）经常头痛和胸闷等。
每天工时逾8小时才算过劳？小心过劳8大警讯
平常用2钱天麻和2钱百合炖鸡汤或排骨汤饮用，有镇静和安神之效，可减轻过度劳心对身体造成的影响。
劳心、劳力，如何降低过劳对身体的伤害？
中医古籍《素问》认为：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。」林亲怡中医师表示，一旦发现自己可能过劳了，除了考虑调整工作内容和生活作息、适度休息、学会自我放松、运动、以及寻求医师或专家的支持之外，透过适当的食补，也能降低过劳对健康的伤害。
中医认为虚劳的范围很大，与工作过劳相关的大致可分成「劳心」和「劳力」两类。
1.劳心者：平时工作着重于思考，耗费脑力，长期容易有失眠、嘴破、注意力不集中等过劳症状，中医临床可用天王补心丹治疗，日常食补则可用2钱天麻和2钱百合炖鸡汤或排骨汤饮用，有镇静和安神之效。
2.劳力者：多为从事体力和技术劳动的工作者，长期易有全身酸痛、疲累、眩晕，甚至耳鸣的职业病，改善之道除了多休息之外，平日也可用煮「黄耆茶」饮用，有助补气。值得一提的是，最近门诊常见因过度运动导致过劳的个案，也属于此一劳力类型，常喝黄耆茶，配合运动量的减少和正常饮食，也有改善效果。
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