冬天累积下来的肥肉，让你只能望着春装叹息吗？立志减肥却总是失败，又讨厌运动时在大太阳底下满头大汗，或者工作太忙疏于上健身房？
减肥，真的有那么难？
着有《ブレスダイエット 呼吸でやせる!》（暂译：呼吸瘦身术！）的日本知名的瘦身专家有吉与志惠表示，减肥其实很简单，只要「呼吸」，就可以锻练腰腹肌肉、按摩内脏，不仅能轻松瘦腰、瘦小腹，体态也更轻盈健康！
呼吸对了，等于每天做两万次瘦身运动
每个人无时无刻都不自觉地在呼吸，许多人根本不会意识到自己正在「呼吸」这件事。然而你所不知道的是，人在呼吸时看似不费吹灰之力，但事实上，一次呼吸的吸与吐气之间，胸腔与腹部的肌肉与脏器也随之进行了一回复杂的运作。
因此，只要方式与姿势正确，靠着简单的深呼吸，就能达到同时锻炼腰、腹肌肉群的多重效果。而经过计算，人每天至少要呼吸两万次，若是呼吸对了，不用上健身房，也照样可以瘦腰、瘦小腹，还能调整内脏机能！
呼吸瘦身法还有哪些好处呢？下面告诉您
下一秒就开始瘦！呼吸对了，等于每天做两万次瘦身运动
不仅调节体态，还能改善情绪、身体机能
呼吸瘦身术不用花大钱与长时间，也没有任何难度，而且还有以下好处：
1. 不满自己的水桶腰很久了？呼吸瘦身术轻松形塑腰身
正确的深呼吸可以有效地刺激肌肉，促使内脏回到原本的位置运作，并消除小腹；锻炼过的肌肉就如同穿上一件天然的马甲，让水桶腰与小凸肚都离你而去。
2. 脸色苍白、手脚冰冷？深呼吸还你健康红润的脸颊
深呼吸数次后，身体会自然出汗。在肌肉被刺激的状态下，虚寒的身体开始发热，而从腹部一带的脂肪开始，全身的脂肪也会随之燃烧，手脚冰冷的问题便会不药而愈。
3. 睡不好，姿势不良又内分泌失调？深呼吸调整脊椎改善体质
主掌着人体中的内分泌、脏器运作的自律神经位于脊椎。正确呼吸可以调整因姿势不良而歪斜的脊椎，顺带调节自律神经，让你从此不再失眠、保持青春健康的体魄。
4. 长期便秘？正确呼吸让你摆脱宿便困扰
借由呼吸，可以调节内脏使其正常运作，肠道当然也连带受惠。每天多喝水，深呼吸，整肠排便不是难事！
5. 总最近有股无名火在烧？深呼吸，恢复好心情
暴饮暴食也无法纾解莫名的焦躁与不满吗？深呼吸可以使掌管情绪与食欲的副交感神经变得活跃，心情平静后烦躁感自然消失无踪，不再暴食纾压、有效减少食量！
做对了就能自然瘦的呼吸法就在下面！
准备好毛巾、软垫，「呼吸瘦身术」这样做
1. 仰躺在软垫上、面朝天花板，立起膝盖后，将卷成圆筒状的毛巾垫在颈后的空隙。手指伸直，撑在腰后，大拇指则另外朝上扶在腹部两侧，缓缓地开始从鼻孔吸气，让气体逐渐充满胸腔。
>>重点：如同挤压着身体两侧的双手般扩张胸腔。
2. 第二步，用原本撑在腰侧的双手，将肚子往脊椎的方向集中，同时发出「哈—」的声音慢慢把气吐光，直到腹部仿佛要凹陷下去时再停止
>>重点：以手作为支撑，要确实地感觉到在吐出废气后，原本鼓起的胸腔也跟着下沈，最后要低于腹部。
3. 重复步骤1～2，10次为一组。建议每天做3~5组左右。
>>重点：可以选择一次性地完成，也可以在一天中依个人需求分次进行。
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