主因：由于自律神经紊乱，造成热能无法在体内发送
如果每天的进食量和运动量不足等情形一直持续下去，体内就无法产生足够的热能。由于压力等因素让自律神经的平衡崩坏，血液循环或体温的调节无法顺利进行。也会导致热能无法顺利运送到全身，产生发冷的状况。如果对发冷的状况置之不理，也会造成肩颈酸痛、头痛、便秘和腹泻等全身不舒服的症状。
对策：改善血液循环就能温热身体
为了改善发冷的状况，让运送热能的血液循环变好是很重要的。
所以，要推荐的就是姜和辣椒。姜里面的辛味成分「姜油」，具有促进血液循环、温热身体的效果。辣椒中的辛味成分「辣椒素」也有相同的效果。
泡澡也可促进血液循环，尤其是半身浴的效果更佳。泡在暖和的热水中，让身体由内温暖起来吧。
【营养处方笺】
姜油
姜里面含有的辛味成分，加热之后会变成「姜烯酚」。具有促进血液循环、杀菌、抗氧化、增进食欲等作用。把姜切细之后可增强效果。
辣椒素
辣椒中所含的辛味成分。能让体内的脂肪燃烧、促进热量的消耗、防止肥胖，也可促进血液循环和发汗、让体温上升、增进食欲等。
身体易发冷？涮猪肉佐姜蒜酱促血循
让效果更加提升饮食搭配技巧
★涮猪肉佐姜蒜酱
姜的辛味成分「姜油」能够促进血液循环、让身体温暖，搭配大蒜效果更好。如果用来当作涮猪肉的佐酱就能摄取到维生素B1，也有消除疲劳的效果。
★豆瓣酱牡蛎汤
使用豆瓣酱等调味料，就能轻松摄取到辣椒中所富含的辣椒素。辣椒中也有丰富的维生素C，搭配含有优质蛋白质的牡蛎，也可望能有美肤效果。
本文出自人类智库《健康生活必知的营养常识》
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