夏天是户外运动的好时节，跑马拉松、骑车、冲浪溯溪、划独木舟、登山健行等运动，都吸引一大票好友相约挑战。医师提醒，活动前或活动后，都要特别留意身体状况和营养补给，定期饮用鸡精补充胺基酸，平衡体质，打好健康基础，才能减轻运动后疲劳，玩得更尽兴！
活动前或活动后，都要特别留意身体状况和营养补给，才能减轻运动后疲劳，玩得更尽兴。
运动疲劳吃不消！林青榖跑全马的活力秘诀
热爱运动的人都知道，夏季天气热，运动前、中、后都要需注意水分和电解质的补充，以防中暑或腿部抽筋，坏了运动的高昂兴致。然而，在对抗肌肉酸痛和疲劳部分，却仍有许多人摸不着头绪，运动后只想靠「睡」来恢复体力，结果往往醒来仍感觉全身疲惫，肉体和精神都大喊「累」！
热爱户外运动的家庭医学科医师林青榖，多年内累积近50次的全程马拉松纪录，他也参与多项公路车赛、三铁选手、登山好手自有一套对抗疲劳的秘诀。他表示，运动前后，无论是缺乏水分摄取或狂喝冰水，都容易导致体内热气难以代谢，让体质失去平衡，甚至会有中暑、极度疲劳等状况，此时除了要特别注意水分与电解质的补充外，养分补给更是恢复疲劳的关键。
避免另类运动伤害！营养补给胺基酸
虽然运动会消耗身体能量，运动后感觉疲劳是正常现象，但若不能加速消除疲劳酸痛和恢复体力，长期累积恐蚕食健康根基，让身体的体质失去平衡，形成另类的「运动伤害」。
鸡精平衡好体质 运动才尽兴！
时下上班族奉行「认真工作，认真玩乐」的信条，生活更多采多姿。
为了打破自己的跑马纪录，且不因体力缺乏或疲劳而提前出局，林青榖医师分享，在活动前或活动时，喜欢饮用零脂肪、零胆固醇、小分子胺基酸成分的瓶装鸡精等营养补充品，除了外出饮用方便，也能够有效恢复精神、帮助血乳酸及血氨浓度下降、增进运动后疲劳的消除。
夏日出游运动！平衡好体质是尽兴的关键
不过，有些人运动或玩乐时虽然感到尽兴，一回到工作岗位却显得特别疲惫。对此，林青榖医师提醒民众，须注意疲劳后的休养，平时可适时地饮用鸡精等营养补充品，经过科学实证，持续饮用能协助提升新陈代谢率、调节良好生理时钟，让白天拥有好精神，夜晚更能够睡得好，为热爱运动的自己平衡好体质，打下健康基础。
时下上班族奉行「work hard, play hard」（认真工作，认真玩乐）」的信条，要避免运动疲劳拖垮工作性能，平日应做好运动前准备和练习，循序渐进提升练习量，让身体适应运动强度，且适度补充足够的碳水化合物和蛋白质，补充人体所需营养。医师表示，透过国家认证的白兰氏鸡精，不但可以补充体力、快速恢复疲劳，长期饮用更能够将体质顾好、打好健康底！
该文章《鸡精平衡好体质 运动才尽兴！》由网友『霸气六个字的男生网名』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!