久坐办公室，肩颈硬梆梆，控制饮食也能改善？一讲到肩颈酸痛，大多数人都会将原因导向姿势不良，或长时间维持相同姿势，但日本专家提醒，平时摄取太多糖类食物，也会影响肩颈的气血循环，导致肌肉酸痛和脸部水肿！
办公室工作好抢手 久坐的健康代价可不少
台湾人工作喜欢坐办公室，根据劳动部最近公布的105年公立就服机构统计报告，发现20多万名大学学历求职者中，高达2成6的人偏好办公室行政工作，且女性多于女性。虽然在办公室工作不必忍受风吹雨淋，看起来较幸福，但「久坐」办公室所付出的健康代价也不少，肩颈酸痛便是其一。
久坐造成肩颈酸痛 花钱按摩前先控制饮食
为了减轻肩颈不适，许多上班族有每星期到按摩店报到一次的习惯，借助按摩师傅的纯练手法抒解紧绷的肩颈肌肉。不过，日本知名运动指导师森拓郎在《30岁起这样吃，代谢好就不难瘦》一书中建议上班族，在花大把钞票去按摩之前，有件事要先做，那就是：减少糖类饮食，并充分摄取蛋白质。
上班族常以便利超商贩售的甜面包和饭团为主食，容易影响肩颈气血循环，导致酸痛。
肩颈酸痛除了是长时间维持相同姿势导致之外，上班族常以便利超商贩售的甜面包和饭团为主食，饮食内容缺乏蛋白质和膳食纤维，加上几乎天天一杯的饮料，长期不但容易营养不良和肥胖，也会导致代谢变慢，让造成肌肉僵硬的老旧物质不易被排除，持续累积并加重肩颈僵硬和疼痛的情况。
减轻肩颈酸痛快上按摩店？专家：先戒掉甜面包！
平时多按摩支撑脖子的「胸锁乳突肌」，有助消除肩颈酸痛和脸部浮肿。
控糖饮食+按摩胸锁乳突肌 消除肩颈酸痛还能瘦小脸
控制糖类饮食可以让代谢变好，改善肩颈僵硬，还能避免糖分与体内水分结合引起的脸部浮肿。除此之外，森拓郎再推荐一招，那就是多按摩支撑脖子的「胸锁乳突肌」，更有助消除肩颈酸痛和脸部浮肿。
胸锁乳突肌位于下巴后方、耳孔正下方，从耳廓旁边接续到锁骨的长条状凸起肌肉，肩颈部位的老旧物质容易堆积于此，按摩舒缓后，血液和淋巴循环变好，就能消除肩颈酸痛，并让浮肿的脸庞现出轮廓，达到瘦小脸的作用。
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