走出健康 戴云林|把健走排进每天行程

 

从父亲身上,我深深体会到,衰老是从脚不能走开始,」于是,国家田径教练戴云林从为父亲守灵的那一晚起,下决心走路健身。

走出健康 戴云林|把健走排进每天行程

戴云林回忆过往时发现,八十多岁的老父,原来喜欢走路,当他能走路时,身体精神都很好,罹患糖尿病后,本来坚持走路的人,认为自己走不动、不想走,人就突然一下子老了下来,生命迅速消逝。

即使身为田径教练,戴云林反而很少运动,工作压力大,加上应酬多,吃吃喝喝又不动,体重就从六十几公斤起涨,攀上97公斤高峰。

体认到自己太「大棵」,他尝试过许多方式控制体重,打各种球类加慢跑,一天跑一个多小时,但激烈运动后反而胃口特别好,吸收也特别好,结果还是愈来愈重。

走路让人自然改变

后来他改采健走后,刚开始走半小时腰就酸,因为长久不动,身体结构不习惯健走姿势,也反映身体重心改变,需要调整,等到姿势调整对称了,腰不酸背不疼,愈走愈带劲。

第一个月走下来,体重没有变化,他却觉得非常好:「或许因为个性比较好动,没办法安静坐下来想很多事,或者思索训练上的突破方式,但是走路时我就静得下心。」

一个多月后,他的体重开始减轻。他告诉自己,体重若是没有破80,绝对不去量,等到第一次量体重时,数字是79。

体重减轻了,体力也就变好了,以前容易累,一直想睡觉,精神无法集中的现象,全都消弭。

几年走下来,戴云林最大的体会,还是在于拥有了个人的思考时间。好几次健走时,脑海蓦然出现灵感,让他对学生的训练计划变得更周全,更有创意;另一层面来说,很多想逃避的问题,也会浮现,逼着人去面对,去想方法解决。

健走也改变了戴云林的饮食习惯。以往他吃香又喝辣,早餐吃双份、便当吃两个。现在早上健走后,他会到市场买许多蔬果回家榨汁喝,到中午,饿了就吃点东西,如果不觉饿,就尝点柳橙、柠檬等,下午两、三点时吃个面,晚餐量也不多。健走后,他还喜欢喝优酪乳,一天四、五百毫升,「我也不明白为什么会这样,总之自然就改变,」他说。

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