减重是不少人的毕生志业，但要减多少才让他人觉得「你真的瘦了？」加拿大一项研究发现，以身体质量指数（BMI）的差距，对照对相貌的影响，BMI值最少与原来的减1.33以上，他人才会察觉容貌有产生变化。
多伦多大学研究人员制作一系列介于20至40岁男女面貌的照片，利用电脑技术逐渐把相片中人物增肥或减重，并找来一群参加者，叫他们随机抽出两张照片，比较哪一张照片的主角较重，以及何种样貌较有吸引力。
研究发现，BMI的差距至少达到1.33以上，别人才会察觉到容貌转变；若要样貌更有吸引力，女性BMI减少2.38以上，男性差距更要达到2.59。以160公分的女性为例，减掉约6公斤才能达到目标，同一高度的男性则须要减6.63公斤，女性比男性更容易因减少体重变得迷人。
书田诊所家医科主任康宏铭指出，BMI标准数值为18到24之间，但BMI只是粗略估算，随着年龄增加，脸型会变得较为消瘦，年轻人BMI介于21到22最有吸引力，中老年人可以稍微增加，脸型较圆润好看。
新光医院内分泌糖尿病科医师陈佩绮说，若为健康减重，初步目标多是设置半年减去体重5%；若采取不吃又过度激烈运动等极端方式瘦身，会修好肌肉组织而非减少体脂肪，日后复胖机率大。
康宏铭说，虽说减重要循序渐进，但也有研究显示，若是最初一到两个月体重显著下降，能够增加信心，且新陈代谢、荷尔蒙等指针都会有所改善。他提醒，冬季吃火锅频率高，想减重者最好少喝汤、少沾酱，热饮甜食也要少碰。过年必备的肉干、鱿鱼丝等零嘴油脂高，最好酌量食用，并配茶解腻增加饱足感。
陈佩绮也提醒，健康减重的重点是热量控管，每天至少要摄取800大卡热量，且三餐要均衡，不能单吃某样食物。运动则因人而异，平常没有运动习惯的人，可从走路开始，渐渐增加运动强度与频率。 
该文章《减重多少 才会让人觉得「你瘦了？」》由网友『情与老歌』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!