你是否常常在床上心烦意乱、翻来覆去夜不成眠呢？如果答案是肯定的话，代表你可能已经将床和负面情绪链接在一起了，这将造成「见床不是床,见床不想睡」的惨境！
《安眠，药不要：不需药、不夜醒、躺下就睡着的 失眠逆转术》一书介绍了6大能让我们脱离悲剧、见床就想睡的原则：
Rule 1：不小睡
这里的小睡指午觉(不论有无睡着)、打瞌睡、打盹等，避免小睡是为了将自己的睡眠只与一个睡眠地方(床)链接在一起，如此才能养成只在某个时间、地点睡觉的习惯。
Rule 2：不在床上做会令人清醒的事情
要见床就想睡就必须让床只与和睡觉相关的活动进行链接，因此要避免在床上做诸如使用电脑、讲电话、传短信、看电视、吃东西、阅读、玩电玩等会令人清醒的事情。
Rule 3：只在想睡或快睡着时上床
为了将床与睡觉两者链接在一起，必须只在想睡、快睡着时上床，而不能提早上床等待睡神降临。
Rule 4：每天定时起床
承继原则3，由于必须在想睡时才上床，所以可能无法一直控制睡觉时间，但你可以设置闹钟，让自己固定在某个时刻起床，并且一直保持活动以累积进入深度睡眠的动力，久而久之每晚就会在差不多的时刻有困意了。
Rule 5:睡不着就起床
同样为了将床与睡眠链接在一起,所以如果躺在床上却睡不着时,就要起床且最
好是离开房间,去做一些会令你放松的事情,等想睡时再回到房间。
Rule 6:心乱时就起床
当内心有诸多烦恼、焦虑、计划等令人心烦意乱的事情时,建议你最好起床、离
开房间,等到心情平静后再回房间。
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