40岁的女人，无论是从容貌还是身材上来看，都已经出现了老态，那么40岁女人怎样保养呢?40岁女人保养秘诀有吗？
一、40岁女人保养秘诀
(一)40岁女人保养秘诀
女人40岁已进入不惑的时期，岁月的痕迹会展现在脸上，体现出女人自身的品味和人生阅历，这个时候的女人，就需要有自己的保养秘诀，不能再进行简单的补水保养了，因为身体机能需要的东西已经不同于年轻肌肤了。
对于40岁的女人来说，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能有偏轻。比如一天3杯纯牛奶是十分有益的。
早睡早起，充足的睡眠质量能使自己心情舒畅并且身体素质增强。一旦出现了偏差，就会照成了胆固醇过高，或者是维生素缺少的情况，而导致了各种皮肤的加速衰老或者是身体的肥胖，这是40岁的女人都要面临的一个问题。
另外，三餐准时、多活动多锻炼保持身材的法宝。对自己肠胃的保养更得多加注意，尽可能完成，早上起床一定首先要喝一杯盐开水，清清肠胃，使自己的肠毒去除干净了，人就会舒畅更多。
(二)40岁女人保养护肤的窍门
1、洗脸
40岁的女人由于皮肤下的真皮层市区水分和弹性，表皮已经开始松弛，因此洗脸的力度要轻柔。选用的洗脸用品也应该是性质温和的。
洗完脸后，选着性质温和的肌肤调理化妆水，以打圈圈的方式拍在脸上。每三周要用深层清洁品和毛刷来清洁皮肤。
2、洗澡
女人到了40岁的皮肤保养关键是要加速把老化堆积的暗沉肌肤角质擦除，磨砂膏等也不要常用，否则次数过于频繁的话反而会造成皮肤的干裂。建议用温水洗澡，洗澡时可以用洗澡专用的菜瓜球或沐浴球沾一点沐浴露，在身上搓几下，也可达到去角质的效果。
3、保湿
补水保湿是每个年龄段女人都应做的事情，40岁的女人皮肤变得干燥，容易起皮，因此建议使用一些高滋养品，在肌肤外围形成一层完整的皮脂保护膜，锁住肌肤下的水分。
(三)40岁女人美容护肤小窍门
美容护肤的小窍门1：
如何缓解眼部皱纹 女性更年期眼睛周围的肌肤显得特别细腻而娇嫩， 而眼睛又是动 作最多的器官，因此往往是最先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。 最好选用正确的按摩手法和眼部修护精华，因为它能促进眼部微循 环，有效缓解眼周疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。
美容护肤的小窍门2：
如何防止面部色斑 女性步入 40 岁以后，由于体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器 功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精 神压力大等，久而久之便形成各类色斑。所以，在日常生活中，要特 别注意防晒，避免太阳光的直接照射。另外，在进行科学有效的手法 配合御贡员木， 每天晚上 5 分钟按摩面部、 颈部， 有效延缓肌肤衰老。
美容护肤的小窍门3：
如何防止唇色暗淡 随着年龄的增大，40 岁以后女性的嘴唇颜色一般较暗，缺少光 泽，嘴唇的颜色直接反映一个人的美丽和健康状况。所以，40 岁以 后的女性应迅速采取措施，保护好自己正在受伤的嘴唇。当唇部出现 干裂时，可先用热毛巾敷唇 3～5 分钟，然后用柔软的刷子轻轻刷掉 唇上的死皮，再涂抹上水嫩保湿防晒精华。
美容护肤的小窍门4：
如何防止皮肤干燥 40 岁以后女性的皮肤皮脂(内皮肤油)产生不足， 从而导致皮肤干 燥、缺乏润泽。只有及时地提高皮肤需要的湿度，才能使中年女性继 续拥有丰满、亮滑的皮肤。水嫩保湿防晒的保湿成分具有“锁水”功夫 和“增湿”效果，能真正提高肌肤的含水量，能增强皮肤湿润度，使保 湿更有效果。可以选用御贡员木有效改善。
美容护肤的小窍门5：
如何阻止下巴脂肪堆积 下巴对脸部的轮廓线条有着至深的影响。许多女性进入 40 岁后 由于变胖、发福，下巴也跟着堆满脂肪。下巴充满赘肉，往往是由于 肥胖造成脂肪堆积或肌肤松弛所致。
女人在面对社会，40岁女性的健康美容问题，亦很难对症下药。但从中医角度看亚健康完全能从阴阳、经络、虚实、表里得到解释和改善。尤其基于传统中医文化基础上发展而来的养生茶，更对饮用者具有养生、保健双功效。而花草茶具有抗氧化的作用，里面含有许多可使活性氧变为无害的成分，还有助于排出成人并有密切关系的胆固醇、含有多量对便秘有效的食物纤维、也不含咖啡因等等。能够纾解紧张，安抚烦躁的情绪，恢复身心的平衡，更是现代文明社会人会转往花草需求的原因;加上花草的利尿功效能够促进体内毒素的排出，提高新陈代谢，为现代人鲜少运动的忙碌生活，提供放松机会 一品粉香系列产品是传统的花草茶和天然粉剂与美容品的完美的结合，以药茶和花果草木精华用现代高科技手段制成的代茶饮，是一种以养生为目的集观赏、休闲、保健于一身的国际流行品种。
更年期是女性人生中一段非常重要的时期，如果错过这个时机， 身体内长期疲劳的细胞就会失去逆转性， 由“假性衰老”发展到真正的 衰老。所以，这一时期对身体的调理和保健。希望40岁的女人们还是永葆青春。
(四)40岁女人抗衰老的方法
1.清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3.和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4.睡不好会发胖
下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5.蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
6.不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7.饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8.五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
9.餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10.精神食粮
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
二、40岁女人保养方法
(一)有利于40岁女人保养的一些食物
◆每天保证一杯浓豆浆
专家建议，妇女应该从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
◆补充雌激素的自制饮品
当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
◆炒莴苣容光焕发
原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
制法：
1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。
2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入 味即可出锅装盘。
功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用，从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。
◆白木耳是润肤佳品
人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。为什么?原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
◆莲实美容羹
莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
(二)40岁女人怎样保养
40岁女人保养方法1、经常喝水
女人想要保持水润的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水，不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。
40岁女人保养方法2、补充钙质
年纪大了，都说会骨质疏松，缺钙等等。虽说四十岁的女性还不算是进入了老年，但是却确确实实正在面临着钙质流失造成的问题。尤其是在更年期前后体内钙质的流失很大。
40岁女人保养方法3、饮食要以清淡为主
女性到了三十五岁之后，身体容易发福，这个现象想必很多人都是有目共睹的。女性年纪大了之后身体代谢变慢，如果总是吃一些高蛋白高脂肪的食物，那么很容易引起发肥。因此建议不要吃夜宵，也要注意饮食要清淡为主。
40岁女人保养方法4、补充雌激素
既然女性生理变化的重要影响因素之一就是雌激素分泌量的减少，那么当务之急就是补充雌激素。否则雌激素的减会导致更年期的提前，除此之外，视觉上最大差别的就是女性的皮肤老化，脸色暗淡，还有肥胖的问题都会蜂拥而至。大豆产品可以在一定程度上补充缺失的雌激素。
40岁女人保养方法5、早餐吃得好
早餐对我们的影响很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力与活力。长期不吃早餐，不好好吃早餐，会对肠胃造成伤害。因为早上人醒来的时候，胃酸的浓度很大，经过一夜的消化，胃里空空如也，如果不吃早餐，就会使胃受到胃酸腐蚀。早餐最好要搭配均衡，要补充足的维生素、蛋白质及纤维素。所以早上最好吃上一个鸡蛋、一碗粥以及一个水果。
40岁女人保养方法6、爱上做运动
很多女性都不爱运动，这是毋庸置疑的。因为运动过程中累不说，还会流汗，第二天又会肌肉酸痛，再加上工作忙没有时间，所以很多女性的生活都避开了“运动”这么一件事。这是不对的，缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”。灵活度下降不说，少了一个大量排汗，排走身体毒素的机会。所以长久不运动的你应该考虑一下做一下简易的健身操或者有氧运动，有时间要出去走走，多跟大自然接触!这样自然会精神百倍。
40岁女人保养秘诀(文：健康无忧网)
(三)四十岁女人保养的方法
1.在洗脸的时候，中年女性要注重洗脸的正确方式和方法，因为正确的洗脸是皮肤护理的前提，在洗脸的时候，要用温水来洗脸，不能用冷水，因为冷水会加速皮肤的衰老。
2.中年女性在平时洗澡的时候，可以用欧洲人常用的洗澡方法来有效的对自己的皮肤进行护理，那就是用丝瓜络来给自己擦澡，这个方法无疑是便宜经济有很健康的。然后再做好保湿的步骤。
3.在平时的生活作息上，要有一个良好的生活作息习惯，中年女性更要注意到这一点，要保持自己有充足的睡眠时间和睡眠质量，可以让自己有容光焕发的每一天。
注意事项：
中年女性平时没事的时候，要多做一些适宜的有氧运动，这样可以促进身体的血液循环和新陈代谢。
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