夏天有这么多美味食材，其中又以水果类含有许多有益美容的营养素！对于帮助我们女性的美丽来说，是不可缺少的存在。号称美丽之王的水果，虽说是以对美容有益一言以蔽之，从富含维他命的、预防肌肤及身体老化的，到具有排毒效果的，美容效果其实各式各样。
多吃4种水果有助于保持年轻美肌、抗老美颜。（图片提供／美忍者）
这回要为大家介绍从当季水果与平常可以在超市等买得到的水果，配合身体的问题摄取。
美肌
说到美肌的必要成分，就不能不提到「维他命C」。维他命C拥有可以一边改善黑斑、皱纹，又可以一边预防新生黑斑的效果。此外，还能给予肌肤透明感与弹性，是多么完美的成分呀！
1.橘子
超市等所贩卖的橘子，最常看到的就是晚仑夏橙与脐橘了。晚仑夏橙每100mg中含有40mg的维他命C，而脐橘则是每100mg含有60mg的维他命C。成人女性一天所必要的维他命C摄取量为85mg。所以一天只要摄取一颗脐橘，就可以补足一天所需要的摄取量。
2.柿子
令人意外地，柿子含有丰富的维他命A与维他命C，其维他命C的含量与脐橘相同，柿子一个就可以补足一天所需要的维他命C了。此外，还含有许多具有高抗氧化作用的「胡萝卜素」，能够预防肌肤的黑斑、细纹、松弛等等老化现象，还具有治疗肌肤干燥与痘痘等发炎症状的效果。
便秘
便秘最常出现的原因就是「植物纤维」的不足，植物纤维分为具有溶于水性质的「水溶性植物纤维」与不易溶于水性质的「不溶性植物纤维」两种。水溶性植物纤维在肠内吸收水分后会变成果冻状，将有害物质包覆后驱逐于体外。此外，也能增加好菌，整理肠内环境。另一方面，不溶性植物纤维会在肠内膨胀，促进大肠蠕动，让排便更顺利。
1.苹果（水溶性植物纤维）
含有丰富的水溶性植物纤维的果胶，对消除便秘有绝大的效果！此外，果皮的部分还含有一种叫做花青素的抗氧化成分与预防老化的多酚，充满丰富的营养素。若是无农药的苹果，推荐大家可以连皮切成一口大的尺寸，加入红茶里。
2.栗子（不溶性植物纤维）
栗子中含有丰富的不溶性植物纤维的纤维素，除了对便秘有效以外，还含有维他命C、维他命E、铁、锌、钙等多数的营养素，是对身体很好的食材。据说维他命C在加热后会流失，但是栗子即使加热，维他命C也不会流失，这一点也是非常优秀的。
如何？依照目的进行选择，就能实现美味又美丽的开心愿望，请大家一定要试试看喔！
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