冬季有很多的人食欲都是大增的，而且加上寒冷导致运动的缺乏，很多人的体重都容易往上涨。那你知道要如何预防肥胖吗?其实冬季控制好饮食多运动等等，那么肥胖就不会找上门来哦，自己的体重也不过快速的增长哦，下面就简单的去瞧瞧哦。
第一：主食控制
我们都知道主食的热量比较高，很容易导致脂肪的堆积，所以建议要控制好主食哦。如果说平时你一顿可以吃三四碗米饭，那么可以控制在一碗半左右。也可以平时不要吃那些高热量的主食，可以选择用一些饱腹感比较强的食物代替主食哦，不日说土豆、地瓜还有南瓜以及萝卜等等。
第二：果蔬
冬季想要预防肥胖就应该多吃点果蔬哦，果蔬是属于高营养的食物，不仅仅是可以帮助排毒，而且还可以促进代谢，提高肠胃的功能哦，因为建议可以选择多吃点黄瓜、芹菜、小白菜还有柠檬以及苹果等等食物哦。
第三：肉类食物的选择
大部分都知道吃肉是比较容易导致脂肪的堆积，其实动物性肉类可以选择少吃，我们可以吃点家禽或者是鱼肉哦，比如说鸡鸭还有鲈鱼等等，这些肉类的脂肪含量低，而且蛋白质比较高，很多适合营养滋补哦。
第四：保持好饮食习惯
冬季怎么才可以避免肥胖呢?其实饮食尤为重要哦，要知道当你有不当的饮食习惯，那么就容易导致肥胖的出现哦，比如说不吃早餐，进食过快， 暴饮暴食等等。因此，要远离这些饮食习惯。
第五：运动
我们都知道冬季是属于一个比较容易长肉的季节，而运动则是可以帮助保持控制，帮助燃烧脂肪。因此在冬季想要远离肥胖就要坚持去运动哦，你可以选择健身或者是跑步和游泳等等哦。
以上就是关于预防肥胖的小技巧，那么你了解了吗?其实肥胖还是很容易预防的，在生活中做好一些事情即可哦。