跟着瑜珈老师做4动作 跟乳房胀痛说掰掰

 

怀孕时乳房会逐渐变大,产生胀痛感,可用双手沾取乳液或按摩油,避开乳头进行按摩。搭配增进胸部周围循环的运动,能有效改善乳房胀痛。

(1)双手画圆按摩乳房,并反复变换由内往外、由外往内。

(2)将双手指尖放在肩上。

(3)吸吐气时手肘并拢,吸气时手肘向上抬高。

(4)用手肘画大圆,伸展胸部周围的肌肉。(配图P77-4)

本文出自采实文化《超模瑜珈老师的怀孕安胎瑜珈》


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