想要丰胸，一定要有充足的营养，还有良好的气血循环，才能把养分送到胸部。青春期是丰胸的黄金期，除了可以喝常见的青木瓜炖猪脚，中医师推荐，油脂含量较低的「当归乌骨鸡」也很好！如果已经过了青春期，就要多多补充蛤蛎、虾子、山药等食物，补充养分。
胸部大小看基因 后天食补能紧实
胸部发育受到贺尔蒙影响，而贺尔蒙又受到基因影响，胸部大小由母系遗传决定，先天条件是重要因素。中医师周宗翰表示，如果想透过食补和中药补强，通常针对青春期的女孩，效果才会比较好。不过，后天还是可以从饮食和运动，让胸部紧实、没有副乳！
营养充足吸收好 胸部才会长得好
胸部就像一个囤积脂肪的仓库，想要胸部发育得好，就不能为了瘦身不吃东西；尤其脂肪不够、长得瘦弱的女生，想要丰胸就会比较困难。另外，肠胃功能也很重要，因为吃进去的营养是要供全身使用的，如果吸收得好又还有剩，才能有多余的养分送达胸部。
当归炖乌骨鸡 调理肝肾促进发育
针对身材瘦弱、肠胃不好的女孩，周宗翰中医师建议，可以按照以下食谱，煮一道「当归炖乌骨鸡」，可以补肾调经，健全子宫机能，刺激女性荷尔蒙，促进胸部发育。
当归炖乌骨鸡
材料／当归3钱、乌骨鸡1只、盐2小匙
作法／ 鸡肉剁块，汆烫捞起，放入当归，以大火煮开，转小火炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。
功效／补益气血、畅通乳腺、补血、调理肝肾。
丰胸只吃青木瓜？中医说：这个超有效
过了青春期还想丰胸，可以适量摄取蛤蛎、牡蛎等新鲜海产。
过了青春期 吃海鲜山药木耳
那已经过了青春期，想丰胸又该怎么吃？周宗翰中医师表示，海鲜富含锌，能提高性荷尔蒙，促进乳泡涨大，建议可以适量补充蛤蜊、鲜蚵、牡蛎、 虾子、鱼汤等。另外，含有丰富胶质的食物，也能帮助胸部发育，可以适量吃点山药、白木耳、红枣、猪脚、鸡爪等。
山药调理脾胃 搭配运动雕塑
其中，山药补肾、固脾胃，而脾胃好的人，胸部发育也较好，所以要先调养脾胃再丰胸，才有效果。另外，如果担心营养过剩导致身材走样，则可以靠运动来塑身。运动还能紧实胸部，避免胸部下垂，让线条更美丽。
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