忙碌的职业女性或家庭主妇，除了照顾家人，更要多留意自己的健康，毕竟妈妈的健康是全家的幸福指标。所以养成每天乳房自我按摩及清洁保养，每个月定期的自我检查，每年的专业检查来好好维护乳房的健康，是每个成年女性一辈子的功课。
爱胸日计划 – 自我按摩及清洁保养
适当的清洗乳房是重要的，但避免使用皂碱，以免把皮肤的油脂洗掉太多，造成过度干燥龟裂。每日淋浴或泡澡后，趁身体温热时，给乳房最亲蜜的按摩，按摩可剌激血液循环，对维持乳房弹性及坚挺。按摩也可使乳腺内液体分布均匀，这可以减少经期前后之涨痛感。冷热水交替冲洗乳房也是很有帮助的。
爱胸月计划 – 自我乳房检查
․时间
停经前妇女是在每个月经期结束后一个星期内，更年期后的妇女是任选每个月固定的一天来好好珍爱自己，这是一个甜蜜的负担，是宝贵的独处时间。
․方法
妳可利用洗澡前在镜子前面开始做乳房检查。首先，把衣服脱掉，站立，双臂垂放两侧，先观察乳房外型大小有无变化，皮肤有没桔皮样的小凹点，或红肿、凹陷等，乳头有无凹陷、乳头挤挤看有无分泌物。然后双臂轮流抬高，观察乳房轮廊是否变得不规则，之后再去洗澡。洗澡时利用手上的肥皂彻底的触摸乳房，从乳晕用三根指腹紧贴皮肤做环状检查至腋下，检查必需力道均匀，手指要能触压到肋骨为宜，每个女性的乳房软硬度都不一样，甚至是经期前后都不一样，女性是以这个月的情境和前几个月做比较，记得是和自己比较，所以自已的身体，自己一定要多花一点时间，不能一味推托说不会做，而仰赖一年一次的专业检查。如发现异状如硬块、皮肤变化、乳头有分泌物等不管有无疼痛，都必需马上就医。记得乳癌一般都不疼不痒，早期较少以疼痛来表现。
18岁，女孩，左乳房巨型良性肿瘤，考虑其未婚 及肿瘤情形，在区部麻醉下，由乳晕进入取出完整之肿瘤，注意其伤口之隐密和肿瘤大小，很惊讶吧！手术力求疤痕少、恢愎快。术后病人马上可回家，无需住院。
爱胸年计划
成年女性，不管是否有生育，每年都应该到医院做专业乳房检查，超过40岁则建议每年接受乳房摄影。其他乳房检查项目包括医师触诊及乳房超音波检查。
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