产后乳房下垂 喝黄耆山药美胸饮

 

产后妈咪们除了担心身材发胖,还担心昔日坚挺的乳房因为哺乳而下垂。生产对女人来说,真的要付出这么多美丽代价吗?那可不一定!中医师表示,只要吃对做对,产后妈妈们照样可以拥有美丽胸形,甚至还可以让乳房UpUp,更加丰满动人。

产后妈妈可能因为哺乳,而产生乳房下垂的困扰。产后妈妈可能因为哺乳,而产生乳房下垂的困扰。

廖婉绒中医师表示,乳房的美容保健,重在「肝」、「肾」、「脾」、「胃」等脏腑经络的调理,内服具有补肾健脾的中药食补,配合胸部推拿按摩循行于乳房的肝经、胃经,能有效改善乳房松弛下垂的困扰。特别设计一道「美胸食谱」和一套「提丰胸按摩法」,不但帮助产后哺乳的妈妈预防乳房下垂,还能让妈妈们胸形更漂亮。

食补提胸丰胸:黄耆山药美胸饮

〈材料〉:黄耆20克,当归10克,新鲜日本山药100克,核桃20克,黑芝麻20克。

〈作法〉:

1.日本山药去皮、洗净、切块后备用(用台湾山药,需煮熟后备用);核桃仁剥成小块备用。

2.将黄耆、当归装入过滤袋,加水500cc,大火煮开后转成小火,煎煮20分钟后倒出药汁备用。

3.将中药汁与山药、核桃仁、黑芝麻一起放入果汁机中,搅打均匀即可饮用。

〈功效〉:补养气血,提胸丰胸

黄耆提升阳气,能增强乳房韧带张力,使之收缩上升;当归补血,气血双补,有助于胸部丰润。山药健脾胃、益肾气,所含的皂苷是体内制造荷尔蒙的重要成分,丰胸又美颜。核桃仁、黑芝麻补肾调五脏,润燥且增补产后妈妈的元气,所以这道药膳食谱,很适合产后妈妈当早餐饮用,不仅补养气血,还能丰胸润肤。

中医师建议食补提胸丰胸,可以喝黄耆山药美胸饮。(图片提供/廖婉绒中医师)中医师建议食补提胸丰胸,可以喝黄耆山药美胸饮。(图片提供/廖婉绒中医师)

穴位按摩丰胸:按膻中穴、乳四穴

廖婉绒中医师也提供一套胸部穴位按摩法,每天做一做,帮助产后妈妈向上拉提胸形,预防乳房下垂,还兼具丰胸效果。

【取穴:】

膻中穴:位于两乳头连接中点的胸骨柄上。

乳四穴:以乳头为中心的垂直和水平在线,分别距离乳头2吋(三指幅宽度)。

【按摩法:】

Step 1:坐或站姿,双手中指共同按压位于胸骨柄上的「膻中穴」。

1.先深吸一口气,随着吐气时,双手中指沿着乳房下缘,用力由内往外再往上做弧形按柔至腋下。

2.再深吸一口气,随着吐气时,双手中指再由腋下向上沿着乳房上缘,由外向内再往下按柔至膻中穴,如此重复10下。

3.接着柔擦按捏整个乳房,两手上下合按右侧乳房10下,接着两手左右合按右侧乳房10下,再换左侧乳房上下左右柔按各10下。

Step 2:采坐或站姿,双手分别按压位于乳头四周的「乳四穴」,由内→下→外→上,每个穴位各按压6秒,重复10下。

膻中穴:位于两乳头连接中点的胸骨柄上。膻中穴:位于两乳头连接中点的胸骨柄上。

廖婉绒中医师说明,这套胸部按摩法有疏通乳房气血循环,拉提丰胸功效。可于每天洗澡后按摩乳房,若事先在按摩部位涂上乳液或丰乳霜,效果会更加倍。

医师小叮咛

廖婉绒中医师提醒,产后妈妈哺乳过后,乳房内的乳汁退掉;或是体重迅速下降,乳房脂肪快速消除,原本被撑大的皮肤,无法立即恢复弹性,就会出现乳房松弛下垂现象。所以在这段时期,要善用药膳食补和胸部穴位按摩来保健乳房,另外,佩戴合适的胸罩也很重要。

乳四穴:以乳头为中心的垂直和水平在线,分别距离乳头2吋(三指幅宽度)。乳四穴:以乳头为中心的垂直和水平在线,分别距离乳头2吋(三指幅宽度)。


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