我的小蝴蝶，依偎在我臂膀边。冬天若吃太多又不运动，这只名为掰掰肉的小蝴蝶，在夏天时就会飞出来见人了！该怎么抓走她才好呢？
日本知名美容美体网站美Ranger专栏作家小林麻利子表示，冬天衣着厚重，比较难注意到自己的身形变化，让掰掰肉继续壮大。这边教大家三项小运动，只要呼出一点点时间既可以简单做到，快和掰掰肉说掰掰吧！
■办公室也能做的「手肘弯曲运动」
手肘弯曲运动是锻炼上臂三头肌的运动。
做法：双手贴椅子坐下，将屁股慢慢离开椅子。膝盖呈90度脚弯曲，接下来再慢慢蹲下。且要注意请依照自己身体能负荷的能力做，以免弄伤身体，得不偿失。
■随时随地做「小星星运动」
小星星运动可以运动到肩胛骨周边的肌肉，进而消除背上的赘肉。另外，转动手臂会运动到胸部附近的肌肉，有助于丰胸。
做法：手掌展开，伸直手臂。一边旋转手臂、并一边做出像星星在闪烁一般的旋转手掌，做十次。重点要大大的伸展胸腔和背部。
■1小时1次「转转肩膀运动」
转转肩膀运动可以减缓头痛、肩膀酸痛；提高体温、增加能量消耗，有助减重；促进血液循环、排出老废物质等等多项的功效。
做法：将手放在肩膀和锁骨之间，一边深呼吸一边旋转肩膀。慢慢往前转、再慢慢往后转各5次。
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