乳房胀痛怎解?学会这2招轻松哺乳无负担

 

恶化前先防范乳房问题

第1次进行母乳哺育,是最容易发生问题的时候。若有任何问题发生,请不要逞强,跟医生谈谈吧!

乳房与乳头不适,不要忍耐及早防范

母乳哺育常常会有乳房与乳头的不适症状产生。有时候乳房会肿胀变硬,并伴随着强烈疼痛与发热。若乳房有疼痛与不适,难得的哺乳时间也会变得非常痛苦。因此,有感到一点点的疼痛与不适时,就尽早去找医生,或至母乳咨询中心去解决你的问题。在那里,除了能做乳头按摩与促进母乳分泌的体操外,也能接受一些饮食生活的指导。

睡眠不足与压力,会导致母乳分泌不佳,你可以做一些简单的运动,转换一下心情,尽量让自己不要有压力。如果乳房真的有任何问题产生,也不要太拘泥于母乳,暂时以配方奶喂食也可。

★让乳房变柔软

1.姿势端正,手臂与肩同高。手肘弯曲,手搭在两肩上。像要夹紧肩胛骨一般,手肘由前往后旋转并维持。

2.手搭在双肩上,手肘像是要把胸部提起一般,向胸部方向用力夹紧。就这样,手肘大幅旋转,再夹紧,并反复10次左右。

★促进背部血液循环

1.身体站直,一边由鼻子吸气,一边将双手往背后伸展。胸部打开,身体向后仰。或将双手交握后,再往后伸展也OK。

2.一边吐气,伸展的双手慢慢往前。看是要双手背紧贴或者双手交握都可。就这样腰背圆拱,向后伸展。

本文出自和平国际《最新版全彩图解怀孕?生产?育儿大百科》

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