我们生活中越来越多的朋友开始关注肾脏的健康，因为肾脏的健康对人体确实非常重要。另外，对于很多长期工作压力大的朋友来说，肾脏受损的概率也很高，建议大家注意。毕竟这是人体循环中最不可缺少的一环。但是很多朋友不知道如何养肾护肾，所以在这个问题上也有很多误区。
怎样养肾护肾。
说到养生护肾的方法，相信大家首先会想到多喝水。诚然，大量饮水确实可以避免人体内毒素的积累，减轻肾脏的负担，所以定期饮水一直是医学上保护肾脏最重要的方式。另外还要做以下几个方面的调理：
1.保持大便通畅。特别建议大家在生活中一定要避免大便堆积，因为大便堆积会损伤肾脏，导致腰酸背痛。另外，如果很多朋友长期便秘，也会导致恶心呕吐，无形中增加了肾脏的负担。
2.不要憋尿。特别是很多朋友在上班的过程中会长时间憋尿，但是旁观者储存的尿液到一定程度会刺激神经反射。如果长时间憋尿，会导致尿液变得浑浊，直接侵害肾脏健康。
3.多吃水果和蔬菜。蔬菜和水果一直是我们养肝护肾的方法之一。如果很多朋友生活中很爱吃肉，这本身也是可以理解的。但是建议一定要在肉类食品中加入果蔬的搭配，帮助我们养肝护肾。
怎样养肾护肾？除上述情况外，许多现代人非常喜欢熬夜，所以建议我们必须养成良好的睡眠习惯。充足的睡眠对气血生化和肾经调理有很好的保养作用。如果熬夜或过度疲劳，可能会损伤肾精，对肾脏影响很大。建议你学会调整。