增强性能力的窍门 是男人一定要看

男性欲望低下是男性常见的性功能障碍之一,是指对性活动缺乏兴趣,没有主动要求。病人性行为表达水平下降,性活动能力下降,欲望不高,有的病人甚至没有欲望可言。

方法/步骤。

男性的性能力一直是男性和女性注的问题,如果男性的性能力很差,肯定在性生活中无法满足女性,女性有怨言,男性很自责,同时也很自卑,所以阳君宝给了大家一些提高男性性能力的技巧。

第一,空冷锻炼法。

产生精子和雄激素的睾丸在运转时需要比体温稍低的温度,所以被子覆盖阴囊不能很好地散热会影响睾丸的功能,我们可以把阴囊暴露在凉爽的空气中睡觉来解决这个问题。空冷运动对年轻男性有很好的效果,促进精子生产和雄激素增加,改善性生活。

第二,阴囊按摩法。

按摩阴囊的方法是用手指从阴囊上部轻轻按摩睾丸,每次2-3分钟,每天一次,不需要太长时间。该方法可改善睾丸血液循环,改善男性性功能。

第三,运动壮阳法。

合理的运动不仅能保持健康的身体,还能提高性生活质量。专家建议每周锻炼2-4次,每次30-45分钟的有氧运动,可以大大提高性生活质量和乐趣,减少阳痿,增强欲望,达到壮阳的效果。根据性需求,我们还可以重点锻炼以下部位:

推拿腰骶。坐在椅子上,或者躺在床上。手指自然伸展,整个手掌贴在腰骶部,手掌压力不宜过大,上臂主动,带动手掌,直线来回摩擦。频率为每分钟100120次,持续5分钟左右,最好加热。使用时用力要稳定,动作要均匀持续,呼吸自然,不气。

按摩外阴。睡觉前躺在床上或靠在床头,双腿自然伸直,稍微分开。双手搓热,拇指、食指、中指轻轻握住两侧睾丸,用拇指轻轻按摩。然后滑到两侧的附睾,用手指轻轻扭动按摩。最后,用一只手轻轻摩擦阴茎,使其膨胀。整个过程大约需要5分钟。值得注意的是,按摩外生殖器时手法宜轻不宜重,掌握轻、柔、缓、匀的原则。另外,附睾炎、尿道炎等生殖系统疾病患者也不宜采用此方法。

按摩脚底。以拇指推揉足底掌心正中凹陷处的涌泉穴为主。按摩时,拇指专注于涌泉穴的单向直线运动;或者拇指固定在涌泉穴上,前臂主动摆动,带动拇指轻轻摆动。按摩频率约为每分钟120次。每侧足底按摩2分钟。

此外,白天是交感神经兴奋,晚上睡觉后是副交感神经兴奋,沐浴能使情绪放松,消除白天的紧张,能使身体适应夜间植物神经的调节,有助于改善性功能,改善睡眠。浸泡时间过长会造成体力消耗,一般洗澡10分钟为宜。

注:性功能低下必须引起重视,否则会影响夫妻关系。男士朋友治疗性功能低下要遵医嘱治疗,切勿自行用药。