男性在女性面前，千万不要说自己那方面不强，这样会让女性鄙视哦，为了提高我们男性的性能力，我们也需要做些锻炼，在锻炼的过程中，坚持是必须的，我们平时能做些什么锻炼来提高男性的性能力呢？
提高男性性能力。
俯卧撑。俯卧撑是提高男性朋友性能力的最佳运动方式，值得我们练习掌握。另外，俯卧撑的练习比较简单，需要的是我们的日常坚持。我们可以从小积累数字，慢慢加上数字。
哑铃运动首先，我们要做好俯卧撑的姿势，然后我们的手拿着哑铃，把它向前推，然后向肚子方向拉，然后再推，每天坚持半个小时左右，这项运动也能提高男性的性能力。
跑步。然后是跑步。我们每天早上起床，先喝一杯温水，然后穿运动服早上跑步。然后在下午3-6点，我们选择半小时到一小时跑步，这样每天的坚持也可以促进我们的血液循环，提高男性的性能力。
仰卧起坐。然后我们也可以在床上做仰卧起坐的姿势来提高男人的性能力，仰卧起坐要求我们做的姿势一定要准确一些，然后我们做的数量要从少到多慢慢积累，不要马虎，每天坚持是必要的，长期坚持也能增强男人朋友的性能力。
游泳。游泳是一项可以提高男性性能力的运动，游泳可以调动我们身体各方面的技能。游泳也是一种有氧运动，可以促进人体的血液循环，改善人体的肌肉部位，促进人体的新陈代谢，有的性能力。
举哑铃。在哑铃活动中，还有举哑铃。这项运动有利于锻炼男性的持久性和耐力。这是提高男性性能力的好方法。我们不妨试试。一般来说，我们可以去健身房做会员卡运动。
蹲下练习。然后我们平时也可以练习半蹲，类似于求婚的姿势，但是和求婚不一样。在这里，我们一只脚呈90度(脚的下半部分和工作部分呈90度，然后脚的上半部分和身体呈90度)，另一只脚稍微弯曲。
倒立运动。然后我们也可以联系倒立运动来锻炼我们的腰部，提高我们男人的性能力，这项运动的关键是双手平放在地上，然后我们做不到很规范，可以让我们的妻子从旁边帮助我们，让她帮助我们的脚，后期我们习惯了，不需要她帮忙，前期我们做不到还是需要帮忙帮忙，或者我们靠墙做也可以。