还有几招健身动作让你增强持久力

锻炼不仅身体健康,精力充沛,还能增加全身氧气含量,增加睾酮分泌,是男性生殖系统的最佳补充。这种内在强大的功能远远优于任何保健药物。运动是最好的壮阳药。

一周至少要做两次剧烈运动,比如打球,跑步,力量健身等等,出汗后会带来精神和身体的放松,性生活质量会大大提高。

经常健身的男性,性需求远大于基本不健身的人。这是因为经常锻炼的人分泌更多的雄激素。

此外,还有几个健身动作可以提高你的持久性!

第一,深蹲。

是练习大腿股四头肌臀部臀部大肌腰部的竖脊肌,重量大(最大限度提高雄激素)

蹲着的时候,很多肌肉都会动起来,从而激发大量的荷尔蒙分泌,这些荷尔蒙能提高人的性欲。与此同时,深蹲动作能增强臀肌和大腿的力量和持久性,有助于改善其表现。深蹲也有助于练习坚实迷人的臀部。

二,是硬拉。

练习大腿的腘绳肌,臀部的臀部肌肉,腰部的竖脊肌,使用重量(最大限度地增加雄性激素)

三,是卷腹。

追求数量越多越好,提高腹部耐力。

一般而言,做卷腹运动一组20次,一开始很难坚持,但不能偷懒降低运动质量。真的坚持不住可以减量,慢慢增加,一定不要急于求成,以免运动受损。

四,臀部挺直。

增强力量耐力追求数量,越多越好(爱的主要肌肉)