吃糖不仅让人变胖,还可能致命。迄今最大的研究指出, 从饮料、糕饼和糖果等摄取太多「添加糖」,会增加心脏疾病的死亡风险。
领导研究的美国疾病管制暨预防中心学者杨泉河 (译音)表示:「心血管疾病的死亡风险,会随着添加糖的摄取量增加。」摄取高糖分,特别是含糖饮料,和肥胖、高血压、第2型糖尿病及心脏疾病、中风的风险因子有关。
研究人员查看3万1000多人发现,71%成人1天摄取的添加糖,占总热量10%以上,约10%占25%以上。以1天摄取2000大卡热量计算,若21%热量、约420 大卡来自添加糖,相当1天喝3罐含糖饮料。
1天总热量超过21%来自添加糖的人,与不到10%的人相较,心脏疾病死亡风险多1倍;总热量有17%至21%来自添加糖,风险比不到10%的人高38%。每周摄取逾7份含糖饮料的人,风险比摄取1份以下的人多21%。
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吃糖不仅变胖 还增心脏病死亡风险
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