糖尿病熟女腰围超标血糖难控制

 

体重正常就没关系?小心「虚胖」也会增加糖尿病恶化和死亡的风险!根据国民健康署数据,国内40岁以上糖尿病病友,近7成有BMI过重或肥胖的情形,但没有做任何体重控制者却高达6成;即使是体重正常,近5成女性病友的腰围超标,比例是男病友3.5倍以上,长期不利血糖控制,恐会增加截肢和死亡的风险。

国健署呼吁糖尿病友从体重控制、规律运动、规律服药、健康饮食,以及血糖自我监测等方面着手,做好血糖控制。(摄影/骆慧雯)国健署呼吁糖尿病友从体重控制、规律运动、规律服药、健康饮食,以及血糖自我监测等方面着手,做好血糖控制。(摄影/骆慧雯)

不容轻忽!糖尿病每小时夺走1命

根据卫生福利部统计,糖尿病在103年共夺走9845条生命,平均每1个小时就有1人因此死亡。对糖尿病友来说,控制血糖是毕生的功课,如果没有妥善控制好血糖,恐将引起全身性不可逆的大、小神经及神经等病变,产生中风、心脏病、肾脏病、视网膜病变、足部坏死,以及进而截肢等并发症。

近5成熟女糖尿病友腰围超标 血糖难以控制

国健署慢性疾病防治组代理组长林莉茹表示,适度减重能有效降低胰岛素阻抗,有助稳定控制血糖。不过,根据国健署「102年国民健康访问调查」结果显示,近7成40岁以上糖尿病友有BMI过重及肥胖的情况,其中58.9%女性病友、51.3%男病友没有做任何体重控制的习惯。

值得注意的是,调查也发现,40岁以上糖尿病友BMI正常,但腰围大于80公分的「虚胖」女性,比例占49.8%,与13.2%腰围超标的男性病友相比,足足多了2.7倍以上。女性标准腰围需小于80公分,男性需小于90公分。

糖尿病熟女腰围超标 血糖难控制

糖尿病患者运动时应穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物,绝对不可赤脚运动。糖尿病患者运动时应穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物,绝对不可赤脚运动。

国健署署长邱淑媞表示,腰围能反映腹部肥胖的多寡,借以反映内脏脂肪的堆积,若是腰围超过理想尺寸,堆积在腹部的脂肪组织将会影响身体代谢,导致血液三酸甘油脂浓度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的风险。民众平时除了看体重和BMI,还要注意腰围,避免成为小「腹」婆,才能预防糖尿病的发生。

运动稳定血糖 这样做更有保障

如何才能将血糖控制好,避免或降低后续各种慢性并发症的发生?国健署提供「控糖5方」,建议从体重控制、规律运动、规律服药、健康饮食,以及血糖自我监测等方面着手,做好自我健康的管理。其中,在运动部分,糖尿病友应做好「问、护、带、伴、暖」的保护措施。

【糖尿病友运动5叮咛】

「问」-询问医师:建议先与医师讨论适合病情的运动处方,应考虑运动种类、时间、次数及强度,并配合生活作息,找出适合自起的运动,渐进式的开始执行。

「护」-防护适当:穿着适当的服装与鞋袜和其他保护物,绝对不可赤脚运动。

「带」-随身携带:随身携带葡萄糖片、含糖果汁、饼干等,万一发生低血糖时,可以立即食用。

「伴」-邀约逗阵:随身携带「糖尿病护照」或糖尿病是别证件,避免单独一个人运动。

「暖」-做足暖身:运动前后应做适当的暖身和徐缓的运动,运动强度要慢慢的增加。


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