学生开心放暑假了，每天盯电脑、打电玩、滑手机，或是熬夜K电视，晚睡晚起，生活时钟也跟着混乱起来，一旦出现全身疲倦酸痛、食欲不振，感觉怎么睡都睡不饱的症状时，肝脏早已经不知不觉受到伤害了，成为名副其实的「捶心肝」一族！
不良的生活与饮食习惯，会产生自由基而伤害肝脏，如果要保护肝脏，必需提升「肝的保护力，以抵抗自由基」。
到底哪一些不良的生活习惯容易伤肝？根据临床发现，出现肝脏检测异常的人，多半都有有熬夜习惯、睡眠不足、工作超时、有抽烟与饮酒习惯，此外，缺乏固定运动，以及吃太好、吃太多等，都是常见伤肝的NG 动作。尤其现代人外食情况严重，几乎三餐在外，容易不小心摄取过多的高油、高盐与高糖食物，于是脂肪肝悄悄找上门。
不良的生活与饮食习惯，会产生自由基而伤害肝脏
根据统计，台湾每3人就有1人有脂肪肝问题(俗称肝包油)，脂肪肝是指肝内脂肪的含量超过肝脏总重的5%以上，也是造成GOT/GPT问题的原因之一，若出现肝炎性脂肪肝，便有可能在5~10年后出现肝脏纤维化病变，而一旦肝纤维化进行到肝硬化之后，每年将有1~3%的机率演变为肝癌。
生机排毒专家王明勇表示，由于不良的生活与饮食习惯，会产生自由基而伤害肝脏，如果要保护肝脏，必需提升「肝的保护力，以抵抗自由基」，避免让肝脏受损害的情况失控。到底应该如何正确护肝？具有抗氧化效果的植物营养素，近年受到瞩目。
双效护肝新概念！跟着生机专家做
护肝新观念是采取双效保护，一方面要强化肝脏的体质，另一方面要增加对抗外来自由基的防御力。
护肝明日之星植物营养素，双管齐下更护肝
举例来说，在中国药典有明载五味子有助于保护人体心、肝、脾、肺、肾等五脏的益处，甚至早在两千多年前，皇宫贵族与中药师皆已经开始采用五味子作为强身补品。五味子因为含有30多种木质多酚，根据研究发现，木质多酚可提供肝脏作为解毒的功能，达到护肝作用。另外，像是滋养汉方之一的芝麻，也是味甘、性平，有滋润五脏的效果，有助润肠，改善便秘不适，与五味子同样有补肺气、保护肝脏、滋肾的作用。
护肝除了要注意养成日常良好的生活饮食习惯，并维持固定运动之外，王明勇表示，护肝新观念是采取双效保护，一方面要强化肝脏的体质，另一方面要增加对抗外来自由基的防御力，国际期刊曾经针对五味子加芝麻素进行人体实验发现，可以降低GOT/GPT，改善脂肪肝，达到保护肝脏的好处。两者双管齐下先修复再活化，把肝脏照顾好。
肝脏是沉默的器官别轻忽，落实护肝6撇步
肝脏是沉默的器官，初期症状不明显，容易被忽略，而延误治疗时机，甚至因而致命。尤其对付肥胖引起的脂肪肝，最有效的控制方法为生活型态的改变，包括饮食控制及运动，达到减肥的目的，使体重维持在理想范围内。至于护肝平时也应该牢记「护肝6撇步」，包括：不熬夜，作息正常，睡眠充足。忌伤肝食物，如酒、油炸物等热量过多的食物。饮食均衡，多摄取天然、新鲜食物以及蔬菜水果；定期运动，以及稳定情绪等，为肝脏戴上「金钟罩」，不让肝脏受伤害。
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