控压口诀:天天135血压金安稳

 

资深本土剧演员「鸟来嬷」吴敏,罹患高血压10多年,呼吁血压要定期量,可保安康。台湾高血压学会和中华民国心脏学会共同提出「天天135,血压金安稳」口号,希望能透过简单好记的控压3准则,达成全民天天量血压的目标。

资深本土剧演员「鸟来嬷」吴敏,罹患高血压10多年,呼吁血压要定期量,可保安康。(摄影/张世杰)资深本土剧演员「鸟来嬷」吴敏,罹患高血压10多年,呼吁血压要定期量,可保安康。(摄影/张世杰)

台湾高血压学会秘书长、台大医院心脏内科主治医师王宗道指出,高血压是健康隐形杀手,因此正确量血压很重要。临床发现,在同一手臂位置,躺着测量的血压,则比站姿、坐姿都稍低。一般而言,只要臂动脉与心脏同一水平,且身体处于放松的状态下,测得的血压应即是正确血压。

王宗道医师强调,左右手量的血压常会不同,大部分的人右手血压会比左手血压高,但两者差异多在20毫米汞柱间;初次量血压时,最好两手都测量,然后再选择数值较高的手,作为往后量血压的基准,以方便追踪比较。

王宗道医师强调,左右手量的血压常会不同,大部分的人右手血压会比左手血压高。(摄影/张世杰)王宗道医师强调,左右手量的血压常会不同,大部分的人右手血压会比左手血压高。(摄影/张世杰)

另量血压时,除了身体放松,心情也应放松。避免紧张焦虑、跑跳后、赶时间、抽烟、喝咖啡或茶,原则上,无论量血压前在做什么,尽可能先休息5分钟再测量,测量出来的血压会准确些。如果家中没有血压计可量测,社区关怀据点及社区药局等设有血压站,民众可多加利用,发现有血压异常时,可及时就医诊断。

资深本土剧演员「鸟来嬷」吴敏,10几年来高血压控制得并不好,因为拍戏工作一忙就忘记吃药,也承认没有正视服药的重要性,常常拍戏时面对强光就会头晕目眩,背台词也常感到力不从心,更曾经在拍戏现场血压瞬间飙高,一度昏厥。面对惨痛教训,鸟来嬷也语重心长呼吁,高血压患者一定要做好3大基本功,包括生活型态要调整、血压要定期量、高血压药要按时吃,就可保安康。

「天天135,血压金安稳」口诀

「135」为全天居家血压目标值

「1」:「这次药有跟上次『一』样吗?」(养成确认用药与按时服药的习惯)

「3」:遵循「饮食「3」少」-少油、少盐、少加工

「5」:每天都问自己「我(5)量血压了吗?」


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