女人缩阴越来越普遍，每个女人都想拥有紧实水嫩的阴道，留住男人的心。然而长时间夫妻生活和生产，使阴道内部纤维被拉伸甚至破裂造成女人阴道松弛，时间一长则会影响夫妻感情和自身健康。缩阴的方法有很多种，而且每种都有其优点，其中最好的方法就是运动缩阴，这不仅会缩阴而且还可以锻炼身体。那常见的女人缩阴动作有哪些？做什么动作可以快速缩阴？
常见的女人缩阴动作有哪些？以下几个有效的缩阴锻炼方法大家可以根据自己的实际情况进行选择：
1、提肛运动
平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、卧式锻炼
准备动作:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。锻炼要领:双腿合拢,保持膝盖伸直慢慢向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天坚持锻炼。
4、PC肌锻炼
早期站立交叉辅助收紧pc肌肉群，容易找到感觉，锻炼协调性，习惯熟能生巧后，站立，走着、坐着、躺着随时随地都可以锻炼。
自然缓慢呼吸，气一定要均匀一点、缓慢一点，拉长一点。吸气：同时上提阴部、肛部、臀部，气满胸腔带动，脊椎全身肌肉群上提，顺势踮起脚跟，一直保持吸气和所有动作持续向上提的状态，享受身体
给你的感觉，你可以体会到，胸腔，头皮或手脚、酥麻，感觉是因人而异各有不同，吸气坚持不了，才呼气同时身体和所有动作缓慢向下松放、体会气血蔓延向四肢末梢，享受感觉完全消失后，为一次。
做什么动作可以快速缩阴？阴道本身有一定的修复功能，女性朋友可以通过日常锻炼改善盆腔肌肉的张力和阴到周围肌肉的弹性，促进阴道紧实。但此方法并不能完全恢复到产前状态且需要长期坚持，很多的女性都没有耐性和良好的心态，所以重点还是在于坚持，在这里介绍专家力荐的一款女性专业私护养护品舒美茵。采用“养护结合”原理，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，给女人一个紧握幸福的机会!
舒美茵通过把凝胶放入阴道内，吸收后修复pc肌弹性，可以起到很好的缩阴功效，而且更安全，见效快、方便快捷，早已经成为女性最受欢迎的产品。
阴道本身是可以慢慢地进行修复，但这个过程太过缓慢，适当的运动可以让这个过程加快。常见的女人缩阴动作有哪些？上述运动都可以为女人所用，要适当适量，也解决了女人做什么动作可以快速缩阴的难题。缩阴动作加快了恢复，但也是太缓慢，可配上缩阴产品舒美茵，短时间恢复女人阴道紧实水嫩。
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