这两天，一张400公斤男人的身体透视照片，在网络上引起上万人次的转载，唤起民众对「肥胖」议题的关注；无独有偶，董氏基金会与三商美邦人寿也发布了一份调查，说明台湾有26％学童的「腰围身高比」大于理想值0.5，身材像个「橡木桶」，显示有腹部肥胖的问题，而这也将增加孩子日后得到高血压、糖尿病的机率。除了限制孩子不能常吃速食，我们还有什么简单而实用的作法，能够帮助孩子从小维持好身材，健康快乐地长大呢？
一、电视不要打开，全家一起吃饭
「专心吃饭」可以促进细嚼慢咽，同时也有助于控制自己要吃什么、要吃多少，而看电视正是伤害专心的最大元凶。把电视关掉，一家人围在餐桌旁，聊聊白天发生的好事、糗事，好好享受餐桌上的菜肴，在生理、心理上，都是一场飨宴。
二、帮孩子带个水瓶，约定放纵额度
在台湾要买到饮料，真的是太容易了。便利商店内琳瑯满目不说，从五十岚、清玉到吃茶趣，走在路上很难不受到诱惑。如果同学都在喝，孩子基于同侪效应，不小心喝下太多的含糖饮料而导致身材走样的机率就更高了。但与其「严禁」孩子喝饮料，不如直接帮他准备一个可以在学校装水的水瓶，并且约定好一周可以喝含糖饮料的「额度」。（例如：一个礼拜三杯为限）
毕竟，天气这么热，连在办公室的爸爸妈妈都不免想订一杯柠檬多多来消暑，又何必太苛求孩子呢？
三、提前安排周末，重视户外活动
多运动绝对是控制体重的重要关键，培养出运动习惯后的孩子，不管是身、心，甚至于课业上的表现，往往更加优异。但想要鼓励孩子多运动，做爸妈的得先以身作则。在周三、甚至更早提前规划好「这个周六去大湖公园遛狗」、「不如我们约小郭和小张下礼拜天去草岭古道吧！」
孩子看到爸妈重视户外活动，自然会耳濡目染地喜欢上亲近阳光和汗水的感觉。
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