无论是减肥，或是培养运动习惯，每个人都将健身房视为追求健康的地方。然而在健身房运动，当中的环境卫生，却可能会让人对它大失所望。
根据英国一间健康公司对2,000名用户所做的调查，有74%的人观察到：与他们一同上健身房的同伴，不会擦拭低落在器材上的汗水；49%的人，承认他们会偷偷使用别人的水瓶、毛巾和化妆品；18%的人，即便感冒咳嗽、流鼻水，也还是要去健身房运动，更有16%的人，延续穿着上次重量训练后，还未清洗的运动服。
这些数据告诉我们，健身房可能没有想像中干净、健康。虽然管理员都会定时清洁、消毒，但到了傍晚，还是有机会握到黏黏的把手，不但破坏运动的好心情，充斥细菌的空气和器材，也很可能让人感冒、腹泻，甚至感染香港脚。
对抗健身房病菌，美国杂志《women’s health》整理出四种方法，除了让自己避免感染，也要分享给一同运动的伙伴，一起培养良好的运动卫生习惯。
1.购买金属水瓶：
塑胶水杯、水瓶经过刷洗后，会产生肉眼看不见的细小刮痕，容易藏匿细菌。因此，最好选用金属制水瓶，并只用热水、洗碗精等清洁剂洗涤，避免产生刮痕。此外，运动时也要多注意，别让旁人随意使用你的水瓶。
2.不断擦拭、洗手：
每次使用器材前，包括调整器材重量、按设置按钮，以及握住把手前，都可以先用消毒酒精或湿毛巾喷洒、擦拭器材。运动完后，也要记得先洗手，再擦汗、揉眼睛，别轻易把细菌带上脸部，如此一来，能减少生病机会。
3.穿着拖鞋淋浴
夹脚拖、塑胶拖，都能防止脚掌皮肤触及淋浴间地板，减少直接接触细菌的机会。不过要注意，夹脚拖弄湿后，还是可能将病毒疣、霉菌等坏东西带着走。定期用稀释成10%的漂白水浸泡拖鞋，才能将拖鞋上的细菌尽量减到最少。
4.生病了就好好休息
如同所有的公共场合，一旦感冒，不断严重的咳嗽、打喷嚏，就别勉强自己激烈运动。如果有开放性伤口，或其他皮肤感染症状，也不要使用公共泳池与按摩浴缸。如此一来才能让身体好好休息，并保护别人免于感染。
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