最有效的缩阴运动方法，日常如何运动缩阴?运动姿势可缩阴!
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
3、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
4、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
6、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
7、腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。 接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
8、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助
最有效的缩阴运动方法，以上就是小编介绍的有效的缩阴方法，但是想要真正的紧致水嫩，还是需要长期的坚持的，想要快速达到紧致，还是需要一些缩阴产品来支撑的，目前最受女性朋友欢迎的缩阴产品那就是——露卡菲娅，一起看看吧！
露卡菲娅品牌原材料均经过严格筛选，其有效成分及安全性都经过实验室和临床试验，因而使露卡菲娅缩阴产品更具安全性。保持私处原始状态。露卡菲娅品牌化妆品追求自然美，是最先进的医学缩阴养阴品。能够维持私处的天然功能，针对问题私处，进行有效的修养平衡，修护私处原始状态，使私处由内而外焕发健康美丽光泽。露卡菲娅品牌化妆品具有低敏感、无刺激等特点，因而，露卡菲娅是目前最安全有效的私处养护品之一.
100%零添加。露卡菲娅建立了一套执行多年成效显著的品质监控系统。每一道工序，都经过严格而专业的品质检测，在每个新产品推出前，都经过上百次配方改良与测试，从而从根本上保证产品的品质。在配料上，露卡菲娅采取复核配料制度，在品管上所有的产品都是经过紫外线光谱仪、水分测试等精密仪器的分析、定性、定量以确保产品的有效安全。产品由获得有机认证的有机植物提取物所组成，产品中绝不含人工色素、合成香精香料和表面活性剂等对私处不利的成份。
露卡菲娅始终坚持自主开发、产学研究合作并存的经营方式，注重新工艺的研发，致力于打造“有机缩阴产品”的代表品牌，在深入分析和准确把握市场的基础上，制造消费者最满意的产品。如果说“有机缩阴产品”只是一个名词，不如说它是一种新的缩阴趋势,“有机护理”更趋向于“以自然手法改善私处”的护理方式，它通过各种有效成分提升私处的天然防护机能，促进私处自身修复更新，从而使私处变得更加紧致健康。露卡菲娅所倡导的，并不仅仅是一种新时代的产品，更是一种全新的缩阴理念和健康的生活方式。
露卡菲娅至今为止获得4项权威认证，美国农业部认证(全美最高级别认证，确保产品没有任何危害人体的成分)，欧盟自然生态协会认证(确保产品含有95%的天然成分，其中10%必须为有机种植)，意大利有机认证(确保产品为尊重生态及和谐方式生产，绝不含化学品)，国际土壤协会认证(确保产品含有有机成分及不含对人体有害成分)，这些权威有机认证是全网缩阴产品的佼佼者，堪称领军品牌。
最有效的缩阴运动方法，以上就是小编为大家介绍的缩阴方法，缩阴运动结合露卡菲娅生物凝胶，针型的设计，直接推入私处，更易于人体吸收，而且没有任何的副作用，更多资讯请关注露卡菲娅健康指导老师微信87246393了解更多。