下腹凸出是健康的大敌
肠胃衰弱、缺乏造血原料的人，一眼就能看出。那就是下腹部凸出的体型。
下腹部凸出，原因绝不单纯是脂肪。也不是经常有人说的因为宿便堆积所造成的。
内脏下垂才是下腹部凸出的原因。
内脏并未被骨骼固定在一定的位置。都是借由靭带或膜附着在其他内脏或周围组织上，或是借由肌肉的力量撑在某个位置上。因此，当肌肉减弱，无力再支撑内脏，内脏就会慢慢下垂。
而内脏随着位置的下垂，其功能也会减弱。
最容易下垂的就是胃和肠子。大家经常听到胃下垂吧。胃下垂者的X光片，可以看到胃的上半部仍在正常位置，但是下半部却向下延伸。胃下垂时，胃的功能也会恶化。胃下垂若严重的话，与正常的胃相比，消化功能仅及三分之一而已。因此，进入胃中的食物会很难消化，因而长时间停留在胃里。
肠子下垂同样会让功能减弱。由于肠子不会移动，于是粪便堆积在肠子里而引起便秘。
这样一来，胃部无法强力收缩，当然也无法进行肠道的清扫。这就是无法制造血液的原因。而子宫位于内脏的最下方，内脏下垂会压迫到子宫，导致妇女病的产生。
内脏下垂竟会导致机能减弱！下面告诉您如何预防
小腹凸凸竟是因内脏下垂！30秒收小腹重整机能促代谢
中医称这种内脏下垂为中气下陷。「中」就是指腹部。意味着腹部的气减弱，而使内脏下垂。西医没有药物可以治疗胃下垂或内脏下垂，但中医却有专门治疗中气下陷的中药。
而中气下陷被视为无法制造血液的体质：「气虚」的恶化。
因此，中医在改善体质之际会优先加以治疗下腹部凸出。因为不改善肠胃的状态，就无法制造血液，不论采取什么对策都没有用。
解决的方法有以下两种：
第一种是避免吃太快及吃太饱。多花点时间充分咀嚼食物，可以让食物缓缓进入胃，如果未经充分咀嚼，食物很快就会落入胃中。这样的话，需要更多时间来消化食物，结果胃的负担变得更重，更容易往下垂。因此，充分咀嚼、缓慢吃饭是大原则。
重要的是第二种。
也就是锻炼肌肉。这里说到肌肉，并不是要大家将腹肌练成六块肌。一般腹肌运动锻炼的是表面的肌肉，与在腹部里面支撑内脏的肌肉不同。因此，无论如何锻炼表面的腹肌，也无法治好凸出的小腹。
肋骨与骨盘之间容纳内脏的空间，称为腹腔，围着腹腔的四块肌肉（腹横肌、多裂肌、横隔膜、骨盘底肌群）则为核心肌群。四块肌肉围着腹腔，从上下左右施加压力，才能使内脏保持正确位置。
锻炼核心肌群最好的方法就是小腹收缩法。
这种收缩法有趣的是不止能锻炼核心肌群，而且借着收缩的动作，能使内脏回到正确的位置。因此，能够很快地体会到肠胃功能正常化的感觉。
超简单的30秒收缩就能解决内脏下垂！下面告诉您怎么做~
【消除内脏下垂三十秒收缩】
① 背肌挺直站立（这时，肩膀稍向后拉，使肩胛骨靠近）
② 吸气使腹部膨胀（吸到最后将臀部夹紧）
③ 吐气使腹部凹陷（以肚脐为中心，整个腹部凹陷，吐气至腹部与背部几乎贴住为止）
④ 腹部凹陷的状态维持三十秒钟（这时可进行自然的呼吸。臀部依然夹紧）
这四个动作为一组合，进行四次。每天做几次都无所谓。习惯三十秒收缩后，做家事或工作时也能轻松进行。锻炼核心肌群，使内脏回到正确的位置后，你将很明显地可以感觉到肠胃力量的恢复。
下腹凸出不但能恢复平坦，而且可以加速新陈代谢，压力也消失，身体形成像葫芦般中央凹陷的形态，身材变得姣好。
这种收缩的动作，是近年才出现的用语，瑜珈中有所谓「滚胃」的动作。也就是「内脏搅拌」的意思，顾名思义，一面呼吸，同时收缩和挺出小腹，使内脏向左右上下移动。让动作比收缩更为剧烈，这种滚胃正是让肠胃功能正常化的动作，是印度、中国、日本等东洋地区，自古以来就非常重视的内脏调整动作。
改变饮食方法的同时，让内脏自然恢复正确位置，在调整肠胃功能和制造血液方面也有非常好的效果。
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