天热汗水狂流易脱水3茶饮帮身体补水更给力

 

天气变热,春末气温动不动飙上35℃,许多人在太阳光底下站10分钟,热到汗水直流。中医师提醒,流汗是人体的正常生理反应,但若突然流汗太多、太快,恐造成身体脱水和中暑,平时有多汗困扰的人可饮用适合的茶饮,帮身体补水和保湿,避免异常流汗。

流汗太多、太快 恐是健康亮红灯

高雄圣功医院中医部医师董懿容表示,「流汗」是人体调解体温的正常表现。身体的热主要经皮肤表面散发,若当外界气温太高,皮表散热效果不佳,或无法达到平衡体温的状态,便会借由流汗的形式带出体内热气。对于安全的流汗量,目前标准因人而定,没有统一的数据,通常是跟自己比,若发现在相同情况下,突然出现流汗太多、太快的情况,很可能代表身体出了状况。

西医观点:多与自律神经失调相关

从西医角度来看,异常流汗主要与自律神经失调有关,当交感神经过度兴奋,人就容易有流汗增加和情绪紧张的症状表现。另外,甲状腺机能亢进、低血糖和更年期等病症,也会造成自律神经不平衡,导致流汗量异常增加。

若发现在相同情况下,突然发现自己流汗太多、太快的情况,很可能代表身体出了状况。若发现在相同情况下,突然发现自己流汗太多、太快的情况,很可能代表身体出了状况。

中医观点:4大体质常见异常流汗

而在中医观点里,流汗是不同体质的表现。董懿容中医师表示,「异常流汗」大致可从4种体质来说,其症状表现各有不同,改善和调理方法也有所不同。

天热汗水狂流易脱水 3茶饮帮身体补水更给力

1.气虚型:常发生「自汗」,是一种白天不活动、安静坐着,也会出现汗流不止的现象。这类型族群,同时有常常觉得疲劳、讲话有气无力、脸色苍白、容易感冒等症状。中医调理之道着重于「补气固表」。

2.阴虚型:异常流汗型态多属「盗汗」,晚上睡觉时突然流汗,平时则易有手心和脚心容易出汗的情况。这类型族群多为更年期女性、刚从久病或大病康复的人,因阴虚化热而导致盗汗。中医调理之道在于「滋阴清热」。

3.实火型:简单来说就是「火气大」所造成的多汗。这族群平时有怕热、爱吃冰、偏好烧烤炸辣类食物、容易口干舌燥、嘴巴破皮、便秘等症状表现,汗水的异味感较明显。中医调理之道着重「清热泻火」。

4.营卫不合型:多发生于感冒未完全痊愈或刚好没多久的人,因皮肤的营卫功能无法好好调和,容易有冒汗的情况。此外,营卫不合的人,平时也常有酸痛、一吹风就感冒的情况。临床治疗多以「桂枝汤」调和营卫。

大量流汗易脱水 养生茶饮帮身体补水锁水

由于大量流汗容易造成身体脱水,尤其在天气炎热的时候,更可能导致热衰竭,因此除了流汗后适度补充水分和电解质以外,平时也别忘了补水的重要性,随身携带一瓶温水饮用。需注意的是,即使在炎热的夏天,也不要饮用冰水,以免造成身体的排热障碍。

容易有异常流汗体质的人,可适度饮用养生茶饮帮身体做好保湿和锁水。容易有异常流汗体质的人,可适度饮用养生茶饮帮身体做好保湿和锁水。

另外,针对气虚型、阴虚型和实火型的人,董懿容中医师也提供有助身体保湿的茶饮配方做为参考,每天以1000至1500c.c.开水加热煮20至30分钟,接着再盖焖10分钟,待药效充分发布再饮用,具有补水和锁水的作用,有助预防流汗太多的情况。

【气虚型】:黄耆3钱、红枣3至5颗、太子参3钱、五味子1钱、麦门冬2钱。

【阴虚型】:生地2钱、玄参2钱、枸杞2钱、麦门冬2钱、白术1至2钱。

【实火型】:炒决明子2钱、车前子1钱、荷叶1钱、石斛2钱、生甘草1钱。

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