精神不佳、压力大、情绪不稳定、荷尔蒙失调等是现代人常见的问题，除了注意日常饮食与生活习惯外，不妨试试阿育吠陀式饮水术，喝对时间帮你找回不疲劳、不生病的健康体质。
阿育吠陀认为的3大体质
阿育吠陀是印度古老医学，在印度语中阿育吠陀的意思是「生命的智能」，被称作是最古老的排毒术。 阿育吠陀认为，人的体质属性是由「风」「火」「水」三者所组成。「风」与身心活动、思考、感情、呼吸、循环等有关。「火」掌管体温、肌肤光泽、食物消化、情报分析等。而「水」则和心灵安定、身体强健、体力、足腰关节等密不可分。每个人的「风」「火」「水」比例上有差异，但当朝某一方一面倒时，就会产生疾病病痛。
不同时间，属性也不同
除了在人体内，也体现在一天的不同时间。阿育吠陀将一天分成六个时间，每个时间活跃的属性都不同。6～10点及18～22点为「水」，10～14点及22～隔日2点为「火」，14～18点及2～6点为「风」。而22～隔日2点原则上是身体休息的时间。
遵循阿育吠陀，在对的时间喝对的水
日本阿育吠陀医学权威莲村城医师表示，当人有压力时，最先受到影响的为「风」，及为西洋医学所说的自律神经。「风」一紊乱，产生身体能量的「火」也低下，导致手脚冰冷与荷尔蒙不顺。他提供了以下5种饮品，配合阿育吠陀的时间观饮用，来调整「风」「水」「火」平衡，身体自然充满活力。
早餐或点心时间：果干热牛奶
调整紊乱的「风」，提升「火」的力量，特别适合在早餐或点心前空腹饮用。
材料：牛奶（豆浆也可）200～300毫升、无花果干2～3粒、莓果干2～3粒、葡萄干5～10粒
做法：把所有材料放入锅中加热。
早中晚各一杯：热开水
热开水同时具有「火」的消化力与「水」的排出力，并能抑制「风」，适合有精神性压力的人饮用。特别是起床后的热开水可以把夜间堆积的毒素冲走，提高消化力，还能促进排便。
做法：早上用锅子或热水壶煮沸，在冷气房怕冷的人可以煮热一点，而怕热的人可以煮为温即可，喝上一杯。剩下的水倒入保温杯内，一日至少喝1公升。
用餐时：蜂蜜柠檬水
调整「风」及「水」，还有净化肠道、排除毒素的功效。记住一定要用常温水冲泡。
材料：常温水300毫升、蜂蜜3小匙、柠檬少许
做法：在水中倒入柠檬搅拌，滴入5滴柠檬汁。
空腹时或饭前：葡萄汁
葡萄在阿育吠陀被视为「国王的水果」，建议代替饼干糖果当作解馋时的点心。常温的葡萄汁可调和「风」与「火」。
材料与做法：100％葡萄汁200～250毫升。若为市售的葡萄汁，请选择深浓紫色，而非透明紫色的果汁。
中餐后～下午3点之间：咸味拉昔
拉昔（Lassi）是印度的国民饮品，由于主原料是优格，可帮助消化、调整「风」，并提升排泄效果，改善便秘。
材料：原味无糖优格2大匙、常温水150毫升、小茴香粉少许、盐少许
做法：用水稀释优格，加入少许的盐搅拌，最后撒上小茴香粉。
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