每天上班使用电脑打字、闲暇时间滑手机，总不自觉长时间都保持低头的姿势吗？低头的姿势会造成颈椎受到压迫，血液循环不良，引发脖颈痛、容易有黑眼圈、眼睛酸涩等问题，严重甚至会影响到自律神经，造成焦虑、失眠以及虚寒体质等状态。然而除了白天要记得保持姿势端正、适时伸展外，许多人都忽略了睡眠的时间，晚上睡觉时使用不适合的枕头，让脖颈一整晚都往前倾！透过自制的毛巾枕，即可轻松改善这些问题，还有助于消除与预防皱纹，改善磨牙！
脖颈僵硬血流不顺 还会影响到自律神经
长期姿势不良，会让颈椎受到压迫，而脖子不仅有血管和淋巴流通，还是自律神经的重要部位，脖颈僵硬造成自律神经失调会影响到调节体温的能力，造成虚寒体质，再加上血流不顺，容易肩颈僵硬疼痛，也容易产生皱纹，加速老化。
现代人的生活形态让许多人3、40岁开始脖子纹路就很明显，日本美容整体师及川由里加表示，除了使用手机和电脑之外，也需要注意枕头高度。如果枕头过高，会让下巴在睡眠中也保持着朝下，久而久之会让下巴肌肉状态下滑，也造成脸部进一步松弛。
《自制毛巾枕这样做》
如果找不到合适高度的枕头，不妨以毛巾枕来调整高度。日本美容整体师及川由里加表示，毛巾枕不只能改善脖子皱纹，还能改善磨牙，消除肩颈僵硬。
做法：将毛巾折成四折，卷起呈圆筒状。
POINT：如果在意毛巾睡眠中变形，可用手工艺店或大型书店贩售的麻绳绑住毛巾两端。
选择高度低的枕头，将毛巾枕放在上面，躺下时，毛巾枕的位置和高度要让下巴自然抬高，感觉到肩膀、脖子和下巴都不容易使力。上下排的牙齿会呈现分开的状态，脖子的前半部也会伸展开来。
注意躺下时，下巴不能是朝下的状态。
使用频率：毛巾枕可每天使用，一周只使用三天就能感觉到效果，如果觉得舒服，可使用到天亮，要是一开始觉得不舒服，可先从睡前五分钟使用，慢慢让身体习惯。
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