媒体报导，艺人Ella（陈嘉桦）最近喜欢边看电视边吃零食，晚餐后又爱吃冰棒当甜点。加上之前工作压力大又太累，比较少上健身房运动，体脂率从17上升到21，让Ella直呼要努力运动了！一般知道零食含有高油脂，但是为什么吃冰也不行？以下由营养师帮大家解答，再公开3种容易让体脂率暴冲的陷阱食物！
艺人Ella最近体脂肪增加，大呼要加紧运动了！（图片／取材自陈嘉桦Ella脸书）
吃冰小心原料配料 高油高糖易发胖
很多人觉得吃冰很清爽，但是新光医院营养师夏子雯指出，冰棒和冰淇淋经常采用鲜奶油、果糖糖浆等材料制作，油脂和糖分往往很高；就算吃的是剉冰，添加的配料如炼乳、花生、粉圆、布丁等，通常也是高油、高糖、热量较高的食材。
3大易胖食物 让你体脂率失控
不想让你的体脂率失控，饮食上一定要乖乖忌口。夏子雯营养师提醒，大家常吃的洋芋片、西式饼干、含糖饮料都容易形成体脂肪，可说是体脂率失控的3大陷阱！
洋芋片的制作方式多半会经油炸，西式饼干也使用大量的奶油及砂糖，油脂及热量都很高，而每天都来上一杯的含糖手摇杯饮料，更是形成体脂肪的杀手，使体脂肪增加速度相当惊人。
补充蔬菜助瘦身 适度运动消脂肪
少碰以上陷阱的同时，也别忘了适量补充蔬菜，丰富的膳食纤维可以降低油脂在体内的吸收率，也能促进肠道蠕动，加强排出体内废物，并且改善循环代谢，这些都有助于新陈代谢，帮助瘦身。
Ella吃冰体脂暴增？揭体脂暴冲3食物
洋芋片的制作过程通常包含油炸，因此含有大量脂肪与热量。
不过，夏子雯营养师提醒，正确饮食只能减少脂肪的吸收，若要「消除」体脂肪，还是要透过规律运动才能做到。目前国内推广「531运动原则」，也就是每周运动5次，每次30分钟，心跳每分钟达110下。
不过，现代人生活繁忙，如果实在无法一周运动5天，建议至少也要达到3天，才有助维持身材，降低体脂肪！
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