一项最新加拿大医学研究发现，长期服用治疗焦虑和睡眠障碍的药物的人，患阿兹海默症的机率比其他人高51%。
包括英国在内的许多国家都有规定，由于抗焦虑与睡眠障碍药物药性太强，一次最多只能服用8到12周，就要停药一段时间。
但也有其余医界人士认为，并非药物的副作用使然，有可能是，焦虑和睡眠障碍就是阿兹海默症的早期病征。
无论是因还是果，睡眠障碍与大脑退化显然有相当密切的关系。许多人都听说过，褪黑激素可以帮助人们进入睡眠状态，但如何能让大脑在睡前正常分泌褪黑激素？关键并非服用褪黑激素药丸。
脑部的荷尔蒙分泌系统，是人类缓解压力及入眠休息的控制中心，脑细胞会分泌一种俗称「快乐荷尔蒙」的血清素(serotonin)，让人感觉开心、清醒，具备情绪调节能力，当黑夜来临、人处于黑暗状态，脑内的血清素就会转化为褪黑激素(melatonin)，促使人体进入睡眠状态。
因此，白天有充分的血清素，更是夜间褪黑激素是否足量的关键。而促成大脑分泌血清素，最重要的关键之一，是太阳的光照，足够的日光，让人们在白天分泌提供快乐与活力的血清素，到夜间变成安稳入睡褪黑激素。
产生血清素的关键之二是饮食。蛋白质食物中的色胺酸，能合成转化成为血清素。富含色胺酸的食物有：火鸡肉、香蕉、巧克力、燕麦等。它们同时也是长久以来，人们欢享节庆、或是传说中吃了会有好心情的食物，带给我们欢乐与好心情的原因，就是因为促进血清素分泌。
白天的好心情，带来晚上的好睡眠。摆脱药物的依赖，从晒太阳与吃对食物开始。
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