便秘吃什么?7款解便秘减肥食谱

 

 

便秘吃什么好?营养师推荐下面7款超级有效的治便秘减肥食谱,制作方法简单,而且美味,有便秘问题得民众赶快学习制作吧。

你有便秘困扰吗?甚至因为便秘问题经常感到腹痛、肠胃不适?
你有便秘困扰吗?甚至因为便秘问题经常感到腹痛、肠胃不适?

★香蕉粥

材料:白米 100公克、香蕉200公克、蜂蜜适量。

做法:白米洗净,放沙锅内煮粥,煮至600毫升左右,将香蕉去除外皮切成小段状,放入粥中,并放入蜂蜜,共同煮成粥,待凉后,空腹食用。

效果:清热润肠通便。

★蜂蜜番薯

材料:番薯200公克、蜂蜜适量。

做法:先将番薯洗净切块,放入锅中蒸熟或煮熟。然后将已熟的番薯放进碗中,淋上蜂蜜食用。

效果:益气,润肠,通便。

★四子通便茶

材料:决明子30公克、苏子15公克、莱菔子20公克、牵牛子5公克。

做法:将决明子、苏子、莱菔子、牵牛子同放入有盖杯中,用沸水闷15分钟后待温饮用,可冲泡3到5次。

效果:行气,软坚,通便。

便秘吃什么?7款解便秘减肥食谱

雪梨不但香甜好吃,与杏仁、白糖炖煮更有助于改善便秘问题。
雪梨不但香甜好吃,与杏仁、白糖炖煮更有助于改善便秘问题。

★南杏炖雪梨

材料:南杏仁15公克、雪梨150公克、白砂糖50公克。

做法:南杏仁浸泡洗净去皮尖,雪梨削皮切粗件,然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内,隔水炖1小时,待凉喝汤吃梨。

效果:宣肺润肠通便(注:糖尿病患者不宜用)。

★首乌决明茶

材料:决明子30公克、大枣1个、首乌30公克。

做法:先将首乌、决明子洗净,然后将决明子打碎,与首乌、大枣一同放入沙锅内,煎水代茶饮用。

效果:养血润肠通便。

★麻油拌潺菜

材料:潺菜250公克、麻油20毫升。

做法:先将潺菜洗净,然后放进沸水中烫3分钟,取出,加进麻

油拌匀食用。每天2次,连服1周。

效果:滑肠软坚通便。

★菠菜猪血汤

材料:菠菜250公克、猪血200公克。

做法:先将500毫升清水煮沸,放进切成小方块的猪血,再煮沸,然后放进洗净的菠菜煮至熟透,加入植物油及少量食盐调味食用。

效果:润肠通便。

数据源:39健康网www.39.net

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