长不高?4成错过黄金年快速生长

 

过完两个月暑假,学生在量测身高时,赫然发现有的同学突然窜高5公分以上,可是有的人却纹风不动,为什么有人长得快,有的人生长停滞呢?医师表示,原因在于生长有关键期,长高的秘诀,就在掌握时机。根据一项调查发现,青春期少年男女,第一次照X光评估骨龄的年纪,高达40%已经错过所谓「黄金年」的快速生长期。

丁绮文医师提醒,想要长高,千万别错过黄金生长期。丁绮文医师提醒,想要长高,千万别错过黄金生长期。

什么是生长时机?荣新诊所副院长丁绮文指出,每年的生长时机,需要靠着评估骨龄来预测,骨龄检查很简单,照一张左手掌X光片即可判读。每天的生长时机,可以经由早睡来促进。

根据荣新诊所生长门诊问卷调查,发现最常见的两大疏忽,就是错过「骨龄」与错过「早睡」。调查100位9岁至16岁青春期少年男女,第一次照X光评估骨龄的年纪,高达40%已经错过所谓「黄金年」的快速生长期。

什么是「黄金年」?丁绮文解释,「黄金年」男女不一样,通常女孩有两年,分别是骨龄10岁至12岁之间;男孩有四年,从骨龄11岁至15岁之间。正因为男孩比女孩多出两年的黄金期,所以成年身高平均男性比女性多11公分。

令人惋惜的是,那些还想长高,但是初次评估骨龄的时间太晚,生长板已经完全闭合的案例,占了8%。所谓生长板,在四肢的长骨两端,它是一片板状的软骨组织,这些软骨都是活细胞,受到生长激素的刺激就能增加数目,使腿骨变长,身高增加。

青春期开始,身体分泌性荷尔蒙,它会催熟生长板,也就是说,短时间内软骨细胞快速增加,但也同时开始钙化,于是生长板逐步黏合关闭。身高随着生长板的变化,在青春期初期呈现快速生长的黄金期,到了青春期末尾,大约女孩初经两年之后,男孩变声三年之后,生长板闭合,身高也就差不多固定了。

丁绮文提醒家长,骨龄和实际年龄不一致,有的孩子提早发育,骨龄超前,有的孩子延后发育,骨龄落后。同一班同学,可能年纪一样,骨龄落差三岁以上。为了掌握生长关键期,建议初次照骨龄的最佳时机,是女孩满9岁,男孩满10岁的时候。

另一项影响生长的重大因素,就是孩子睡眠的时间。根据荣新诊所生长门诊问卷调查结果,高达77%的青春期少年,上床晚于22:30,其实已经错失自己体内生长激素作用的最佳时段。

丁绮文说明,生长激素的分泌是脉冲式的,在夜晚22时至凌晨2时,是它的高峰,并且还要进入深度睡眠的阶段,才会大量分泌。若错失这段时间,或者是处于浅眠、作梦的状态,生长激素都不会释放出来。

中医经典「皇帝内经」也谈12时辰养生法,其中子时补脑,亦即夜晚11时至凌晨1时,正符合脑部分泌生长激素的时段,证明中西医都同意「一眠大一吋,早睡多一分」。

最后,丁绮文建议,家长可以要求孩子自己记录每晚上床时间,让孩子学习自我管理,这也是青春期迈向独立自主的第一步。每晚早睡配合骨龄评估,男孩都能玉树临风,女孩自然亭亭玉立。


  该文章《长不高?4成错过黄金年快速生长》由网友『薄雾清风路人』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!