换新工作有适应障碍?1分钟速检

 

下一个工作会更好?工作愈换愈好?精神科门诊发现,有的人在年后转职,却出现后遗症,甚至出现身心压力症状,包括:心悸、失眠、心情低落,以及工作时腹泻或便秘等「职场适应障碍」问题。

年后转职潮,小心压力造成后遗症,甚至出现身心压力症状。年后转职潮,小心压力造成后遗症,甚至出现身心压力症状。

1名46岁已婚男性,在大型科技公司担任研发工作,将近十年的高压工作出现严重职业倦怠,年后转职到新开的小型公司担任专案主管,结果庞大的业绩压力几乎快喘不过气,晚上睡觉开始失眠,加上家庭因素双重压力影响下,除了夜夜失眠、心情低落外,工作时就一直跑厕所,腹泻几天后,又变成连续便秘,担心罹患大肠癌,到医院检查却查不出病因,最后寻求精神科医师协助。

职场适应障碍需治疗 避免并发症

精神科医师杨聪财表示,近来因「职场适应障碍」(Adjustment disorder)求诊的患者激增2倍。「职场适应障碍」是一种会导致社会功能受损的精神障碍,针对职场适应障碍患者,如果不积极治疗,可能并发如广泛性焦躁症,或心脏病、高血压等心血管疾病。

根据临床统计,约有1成「职场适应障碍」患者会出现心悸、肌肉无力、肠胃不适及失眠等生理症状,他们会先到医院检查却查不出原因而感到困扰。另外超过5成患者会合并焦虑、烦躁、心情低落,甚至忧郁或出现攻击行为等情绪失调问题,影响原本正常生活及职业功能。

职场适应障碍 做瑜伽、冥想、打太极拳舒缓运动

精神科刘诚崇医师表示,针对治疗「职场适应障碍」,在临床上会开立药物来治疗,另外也会鼓励患者学习放松技巧,例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太极拳等舒缓运动,双重的搭配治疗,可以提升治疗效果。

精神科医师杨聪财表示,「职场适应障碍」是一种会导致社会功能受损的精神障碍。(图片提供/杨聪财医师)精神科医师杨聪财表示,「职场适应障碍」是一种会导致社会功能受损的精神障碍。(图片提供/杨聪财医师)

刘诚崇医师提醒,若察觉新工作所带来的生活变动,或压力已超过负荷,出现持续性的焦虑、烦躁、心情低落、身体不适、失眠等问题,虽然已尝试自我调适,但仍旧无法恢复,就需要考虑求助精神科医师,进行适当治疗。

【职场适应障碍自我检测 】

要知道自己是否有职场适应障碍,可做以下评量:评估自己在最近1个月内,有没有至少一半时间出现下列情形:

□感到身体各部分过度肌肉紧绷、发硬、疼痛或抽筋。

□双手烦躁不安地摆动。

□坐立不安。

□入睡困难。

□太紧张。

□感到虚弱或无力。

□做恶梦。

□种种担忧令你不安。

□很容易感到烦恼和激怒。

□当需要迅速处理事情时,思绪会杂乱无章。

结果:出现5项以上情形时,要注意已经处在身心压力下,需要进一步接受治疗。


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