身为女性，不少人都有这样的经验：上班忙碌时，常会忘记喝水或开会开太久，连坐上好几个小时不上厕所；等有空闲了好不容易喝口水，尿意一来，却不自觉习惯性憋尿，这样的情况，久而久之下来，容易为私密处带来感染的风险，有些女性甚至会有反复性发炎的困扰，女性该如何照顾私密处呢？就让专家来告诉你。
性行为与不当的卫生习惯是泌尿道感染的主因
长庚医院泌尿科医师陈志硕解释：「所谓泌尿道感染就是细菌侵犯到肾脏、膀胱或其它尿路而造成发炎现象。」一般女性比男性容易罹患泌尿道感染，主要是因为女性的尿道口离膀胱只有约3-4公分，加上女性的尿道口离阴道和肛门相当近，因此很容易透过性行为或不当的卫生习惯，将病菌经由尿道进入膀胱，造成感染。不当的卫生习惯包括卫生棉太久没换、久坐憋尿且水喝不够、常常穿着紧身裤导致通风不良、夏季气候造成闷热潮湿也容易引起泌尿道感染，另外，若刚好正处于免疫差情况，如感冒、熬夜、压力大等情况，就更容易让细菌趁虚而入引起发炎。
泌尿道感染的症状其实很令人不舒服，包括频尿、尿急、灼热感、排尿会痛且老是觉得尿不干净、尿中带血、下腹部或后腰部疼痛，甚至严重时肾脏会受到感染，必须立刻接受治疗。
预防泌尿道感染的超级水果 蔓越莓
素有北美红宝石之称的蔓越莓，又名小红莓，含有一种称为初花青素的活性成分，长庚医院泌尿科医师陈志硕表示：初花青素对泌尿道能有以下几种作用：1.能够阻碍泌尿道感染中最常见的细菌－大肠杆菌，抑制大肠杆菌黏着在人体膀胱内膜，进而降低泌尿道感染机会。2.初花青素也可以帮助改变细菌生态，具有抑制细菌毒性功能。3.实证研究发现，食用蔓越莓能降低40%的泌尿道感染机率。
8招远离私密处感染
2.不穿紧身裤与不透气的合成纤维内裤。
3.滥用阴道灌洗液及使用具有芳香剂成分的女性卫生用品习惯要更改。
4.女性解尿后应「由前往后擦拭」。
5.减少甜食及碳酸饮料摄取。
6.性行为后请多喝水或补充蔓越莓汁，让尿液酸化，减少细菌繁殖速度。
7.平日多食用新鲜蔬果及酸性果汁如：蔓越莓汁。
8.保持睡眠充足，适当的纾解压力和运动。
超级水果蔓越莓 其他4大好处
另外，除了大家熟知对预防泌尿道感染有所帮助外，因富含丰富的维他命C、初花青素、多酚类、铁质、单宁酸、类黄酮素等，可说是营养满分的超级水果。蔓越莓果干对于人体还有许多好处：包括抗氧化、养颜美容、还能预防胃溃疡及心血管疾病及牙龈相关问题。
●抗氧化及养颜美容
蔓越莓含有丰富的生物黄酮，是强力的抗自由基物质，对于紫外线曝晒引起的皮肤变黑变老。蔓越莓还能帮助肌肤抗氧化，维持好气色！
●预防胃溃疡
由于胃溃疡的发生，大部分与幽门螺旋杆菌有关，有些医学研究指出，蔓越莓可抑制幽门螺旋杆菌，预防胃溃疡发生。
● 预防心血管疾病
蔓越莓中的类黄酮素具有高抗氧化活性，可降低低密度胆固醇与三酸甘油酯，减少心血管疾病的发生率。
● 预防牙龈相关疾病
蔓越莓的初青花素，不只对泌尿道有帮助，对口腔也是有帮助，有研究指出，蔓越莓也可以预防牙龈相关疾病。
蔓越莓原汁太酸难入口 可选购含有88颗蔓越莓的果汁品牌
新鲜的蔓越莓含有大于80%的水分及10%的糖分，及维他命C，与丰富的花青素、儿茶素、类黄酮、单宁酸、与蔓越莓多酚等活性成分，不过因蔓越莓原汁太酸，酸碱值小于2.5，所以无法单独直接饮用原汁。市售的蔓越莓果汁领导品牌当中含有88颗的蔓越莓果汁，可提供一天足够的初花青素含量。大卖场贩售的蔓越莓果干也可列入选购参考，同样具有相当的营养价值。