泌尿道感染多是大肠杆菌惹祸!4禁忌饮食千万别吃!

 

夏天气候闷热,是泌尿道感染的好发季节。由于女性生理构造的关系,罹患泌尿道感染的机会是男性的 8 倍,且不少女性朋友会一直反复感染,是一种非常难以启齿的困扰。大约 80~90% 的泌尿道感染是来自于直肠的「大肠杆菌」所造成的,可能因为不良的排尿习惯或性行为,导致细菌逆行往上到膀胱、输尿管、肾脏,进而产生泌尿道感染。
*Donna营养师的预防泌尿道感染五妙招:
一、每天至少喝 2,000 c.c. 的水分
建议每天 6~8 杯的水,大约是 2000 c.c.,少量多次饮用,每次喝 200~300 c.c.,让排尿持续在每2小时上一次厕所,能避免尿液过于浓缩、尿道发炎。特别提醒,要喝的是白开水,饮料是无法取代水份的。
二、增加肠道好菌对抗坏菌
由于「大肠杆菌」主要来自于肠道,因此增加肠道好菌,有助于抑制大肠杆菌生长,便可降低泌尿道感染的机会。建议 平时可以摄取优格、优酪乳、韩式泡菜…等含有益生菌的食物,并摄取足够的 蔬菜和水果提供膳食纤维给益生菌当食物,都能够增殖肠道好菌。
三、蔓越莓预防感染
蔓越莓含有特殊的「A型前花青素」,可以降低尿液的 PH 值、预防大肠杆菌附着,有助于改善泌尿道感染。但要注意的是,市售有些蔓越莓汁,有的果汁含有率是 10%,剩下 90% 是糖跟水,有效成分很低,且含大量精致糖可能会让发炎更严重,因此建议要喝的是无添加糖的蔓越莓原汁,每天 40~80 c.c.,或是不加糖和油的蔓越莓干,也可选择萃取的蔓越莓保健食品。
蔓越莓吃对才有保健效果!还有哪些食物能帮助防感染,下面告诉您

泌尿道感染多是大肠杆菌惹祸!4禁忌饮食千万别吃!


值得注意的是,蔓越莓并不是等到发炎了才吃, 必须是长期吃的,等到发炎的时候细菌已经很多,单靠吃蔓越莓的效果非常有限, 还是需要配合抗生素治疗,治疗完后再透过蔓越莓来做平时的预防保健。
四、硫化物帮助杀菌
大蒜、洋葱、白萝卜…等食物含有硫化物,有助于杀菌、提升免疫力,可以降低感染的机会。
五、维生素C提升免疫
维生素 C 可促进体内胶原形成,维持泌尿道结缔组织健康,且维生素 C 还能够提升巨噬细胞的吞噬活性,有助于对抗细菌。芭乐、奇异果、柑橘类、青椒…等食物含有丰富的维生素 C。
*泌尿道感染的四个禁忌饮食:
一、避免辛辣和刺激性食
这些刺激性食物会使发炎更加严重。
二、避免甜食、高脂肪及油腻食
摄取糖和过多油脂会干扰免疫系统的功能,容易让坏菌滋生。
三、避免温补、燥热的食
例如老姜、麻油、十全大补汤等,也会让发炎更严重。
四、避免含咖啡因与酒精的饮
咖啡、茶、酒类等饮品具有利尿的作用,发炎时吃利尿食物会让不舒服症状更严重。
Donna 营养师小叮咛:
尽量穿着通风的裤或裙,上完厕所应该要由前往后擦,内裤经常更新替换,并且不要憋尿。注意以上日常生活的卫生细节,配合营养均衡和规律的作息让免疫系统功能健全,能够大幅降低感染的机会。
本文出自:Donna营养师陈怡錞博客
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