健康瘦身 足部按摩减肥法

  血液循环差,新陈代谢慢是许多女性减肥不成功的重要原因。在中医减肥里,足部按摩穴位、合理运动可有助促进血液循环,加快代谢,促进燃烧脂肪。 每天晚上睡前用拳头敲击脚底,还可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环。 微微健康网介绍中医足部按摩减肥法,让你轻松瘦身。

  

 

  脚底存在着各个脏器的反射区,按摩和刺激相应反射区,可以促进局部血液循环,从而达到排毒燃脂的目的,减掉内脏脂肪。

 

  (1)双手掌心放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

 

  (2)用左手掌心放于右足心,开始横搓10下,再竖搓10下。再用右手掌心按同样方法于左足心横竖各搓10下。

 

  (3)左手拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

 

  (4)用左手拇指与四指分开,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。

 

  (5)用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

 

  (6)足踝充分放松,双手拿住右足趾一齐用力使踝背屈10下,再以同样手法,使左踝背屈10下。

 

  (7)左手握实拳,叩击右足跟底部10下,再以右实拳叩击左足跟底部10下。

 

  微微健康网温馨小贴士:每天晚上睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,是内脏排毒功能增强,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃脂速度。正确方法是以脚掌为中心,有节奏的进行,以稍有疼痛感为度,每只脚100次左右,运动完成约2分钟。